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40er Jahren wichtige Nährstoffe benötigt 4

Vitamin C, E, Zink, Selen <br /> üblichen Aufnahme muss enthalten mehr Vitamin C, E, Zink, Selen Lebensmittel, können Sie aufholen Zellstoffwechsel der freien Radikale und verhindern, dass sie bewusst Angriff normalen Zellen, und die Vermeidung von frühen Alterung Anreise.

Isoflavone <br /> aufgrund der chemischen Struktur und ähnlich wie das weibliche Hormon Östrogen, so genannte "Phytoöstrogene" in den Körper und die Rolle des weiblichen Hormons ähnlich wie die vorgeschlagenen Multi-isoflavone-reich Nahrungsaufnahme, um zur Verbesserung der Menopause Symptome.

Glucosamin, Chondroitin <br /> sowohl die Existenz von Knorpel-und Bindegewebe des Körpers Polysacchariden. Glucosamin ist eine Form von Knorpelzellen, eins der wichtigsten Nährstoffe, während eine große Anzahl von Chondroitin konzentriert sich auf die Gelenkknorpel, absorbieren Nährstoffe und Feuchtigkeit, so dass Knorpelzellen, um einen angemessenen Wasser. Synthese des menschlichen Körpers kann auf eigene Glucosamin, aber mit dem Alter zu, die Rate der Synthese kann nicht Schritt halten mit der Geschwindigkeit der Zersetzung, so oft ein Mangel an Knochen-Trauben Phänomen. Gleichzeitig wird die vorgeschlagene Add-Trauben-und Chondroitin zu verlangsamen, der Verlust-Polysaccharid.

Anthocyane, Lutein, Zeaxanthin
3 Diese ist es, die Vision von Nährstoffen, schützende Auge Zellen zu regulieren den Augen der elastischen Bindegewebs-und Muskelfunktion, haben Antioxidans, die Verringerung der freien Radikale im Auge, vor allem auf leicht zur Erblindung führen, "den Alterungsprozess maculopathy" Mit der Vermeidung und Verzögerung.

40er müssen in der Lebensmittel-5

Bohnen
Nach der 40-jährige Frau nach und nach in der Menopause, Östrogen Sekretion abnehmen wird von Jahr zu Jahr, der Mangel an Östrogen-Sekretion, wird sich der Verlust von Kalzium, die Bildung von Osteoporose, leicht dazu führen, dass Kompression Bruch. Zur Linderung der Symptome der Menopause, ist es notwendig, um mehr Lebensmittel wie Soja-Bohnen, schwarze Bohnen, Soja-Produkte, so wie, um die Balance von Hormonen, Menopause nicht Linderung der Krankheit und der Eindämmung der Verlust von Kalzium in Knochen.

Strawberry Kategorie
Nach der 40-jährige Frau, eine schrittweise körperlicher Verfall, bakterielle Infektionen häufig auftreten, wie zu verursachen Harnwegsinfektionen, wie z. B. die Art der Erdbeere Erdbeeren, Heidelbeeren, und so reich an Vitamin C, Polyphenole, Tannin Stoffe, die häufig für den Verbrauch wird nicht nur dazu beitragen, dass die Anhäufung von Körper Die Toxine, die Verbesserung der Haut Entzündungen, Juckreiz der unbequem. Die Abdeckplatten sind reich an Vitaminen und anthocyanin A, zur Verringerung der freien Radikale in das Auge mit der Präventions-und Delay-Effekte.

Art der getrockneten Fisch
Ursache der Osteoporose ist vor allem auf die Verringerung des Verhältnisses zwischen Östrogen, um aktiv zu verhindern, Osteoporose, sollten mehr Fisch Aufnahme River zu ergänzen reich an Eiweiß und Kalzium.

Obst und Gemüse
Muss pflegen die Gewohnheit, eine große Anzahl von Obst und Gemüse Aufnahme. Als Ergebnis von Obst und Gemüse sind reich an Nahrung Faser, Phytoöstrogene, Polyphenole, Vitamine und Mineralien und anderen Nährstoffen, die Verbesserung der Frauen-Menopause Behandlung nicht anwendbar ist, sondern auch den Schutz der Blutgefäße durch Arteriosklerose vermeiden, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Milchsäurebakterien <br /> viele der 40-49 Jahre alten Frauen haben Verstopfung, Durchfall und andere Symptome der Magen-Darm-Beschwerden, weil der Darm durch ungesunde, um zur Eindämmung der Gefahr einer Krankheit, die durch Verstopfung, als ein Ergebnis von mehr normale Aufnahme von Milchsäurebakterien im Hinblick auf den Schutz der intestinalen Road Gesundheit.

Tipps und Ratgeber
40-jährige, Sie genießen die lange Lebensdauer von Höhen und Tiefen, um zu verlangsamen die Geschwindigkeit des Alterns, ist es notwendig zu lernen, zu verlangsamen. 1 Stunde am Morgen, um einen Spaziergang, oder Teilnahme an Tai Chi, Qigong, wie zum Beispiel Aerobic, Yoga-Übungen in der Nacht, um zur Stärkung der Muskelkraft. Zeit, die am besten können oft gehen, um den schrittweisen Abbau von körperlicher Betätigung.

- Wan Jiepian --