20, 30, 40 (δεύτερο μέρος) - '30 άρθρα Συντήρηση διατροφή
'30 Χρειαστεί πέντε θρεπτικά συστατικά
Σίδερο <br /> αυτό για τις γυναίκες ηλικίας είναι στην εγκυμοσύνη, η περίοδος αιχμής, προκειμένου να αντισταθμιστεί για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό απώλεια αιμορραγία συνήθως πρέπει πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο, κάνει την καλύτερη προετοιμασία για την εγκυμοσύνη.
Ασβέστιο
Οι γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 30-39 ετών έχουν συχνά βαριά βήματα της γρίπης, η οποία είναι μια τεράστια απώλεια οστού, η οστική πυκνότητα, κενά, και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να περπατήσει, να τρέχει λόγω της πίεσης που προκαλείται από Ως εκ τούτου, προκειμένου να διατηρηθεί η οστική απώλεια της συνήθους μεγάλου αριθμού των επιπλέον τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως γάλα, αντσούγιες.
Πολυφαινόλες
Πάνω από 30-year-old γυναίκα συχνά λόγω της κακής τους φυσικούς παράγοντες δύναμη, προκάλεσε τα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, μπορούμε να φάμε το φαγητό των πολυφαινολών στην αποσύνθεση του σώματος από τις τοξίνες και να βελτιωθεί η ταλαιπωρία του ουροποιητικού συστήματος.
Η βιταμίνη C και Ε, ψευδάργυρο, σελήνιο
Για να ανακουφίσει το συναισθηματικό και κουρασμένος από τις αλλεπάλληλες σωματική και ψυχική, όλα φορές περισσότερο από ό, τι είναι πλούσια σε βιταμίνες C, Ε, ψευδάργυρο, σελήνιο πρόσληψη τροφής, την ανακούφιση του στρες, να εξομαλύνει τις εντάσεις, να αποφύγει το αίσθημα εκτός ελέγχου.
Η βιταμίνη του συμπλέγματος Β
Η βιταμίνη του συμπλέγματος Β κυττάρων του φυσιολογικού μεταβολισμού των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, υπερβολική πίεση, ο ρυθμός μεταβολισμού θα επιταχύνει μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην απώλεια της ομάδας βιταμίνης Β, προκαλώντας φλεγμονή και δυσφορία, και κόπωση.
'30 Χρειάζονται τέσσερα μεγάλα τρόφιμα
Σιτηρά και δημητριακά
Σιτηρά και δημητριακά όπως το καστανό ρύζι, το σιτάρι, το κριθάρι, το κεχρί είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και φυτικές ίνες κύτταρα του φυσιολογικού μεταβολισμού των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Όταν η φυσική πίεση, ο ρυθμός μεταβολισμού θα επιταχύνει μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην απώλεια της βιταμίνης Β ομάδα. Για την ανακούφιση του στρες, τη σταθεροποίηση της διάθεσης, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε περισσότερα δημητριακά και τα σιτηρά.
Γιαούρτι
Πίεση πάνω από 30-year-old γυναίκα, και εν αγνοία τους επηρεάζουν το στομάχι του το φαινόμενο της γήρανσης. Γιαούρτι είναι το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση υλικό, μέσα από την ενζυμική αντίδραση των βακτηρίων γαλακτικού οξέος, μπορεί ένα τεράστιο ποσό της πρωτεΐνης και του λίπους κατανεμημένες σε μικρά μόρια, οι πρωτεΐνες και τα λίπη, το σώμα γρήγορα απορροφάται, να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από το συναισθηματικό στρες, καθώς και το στομάχι Οδού, η κανονική απορρόφηση και πολύ χρήσιμη.
Σκουρόχρωμα φρούτα και λαχανικά <br /> οι περισσότερες γυναίκες άνω των 30 ετών, σωματική και ψυχική τους εξασθενήσει σημαντικά. Ως εκ τούτου, προκειμένου να βελτιωθεί η σωματική και ψυχική δυσφορία, πρέπει να είναι τακτική κατανάλωση σκουρόχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως ντομάτες, σπανάκι, πιπεριές, καρότα, γλυκοπατάτες, το κουνουπίδι περιέχει πλούσια σε βιταμίνες Α, C και της ομάδας Β, ψευδάργυρο και μια ποικιλία ορυκτών υπάρχουν θρεπτικές ουσίες που εμπλέκονται στην οξειδοαναγωγική μεταβολισμό, μπορεί να απαλείψει την υπερβολική ελεύθερες ρίζες, την εξάλειψη της συσσώρευσης των απορριμμάτων του σώματος, και την επίτευξη της αποσυμπίεσης, και να αποκλείσει το σκοπό της κόπωσης.
Κατηγορίας μανιταριών
Πίεση, φυσικά, είναι η μείωση του ασυλία, έτσι τα προβλήματα θα είναι απρόσκλητοι. Μανιτάρια, όπως το μανιτάρι, μανιτάρι άχυρο, μανιτάρια αυτιού της θάλασσας, μανιτάρι, Ganoderma Lucidum περιέχει πρωτεΐνες, πολυσακχαρίτες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, κυρίως πολυσακχαρίτες που περιέχουν β-γλυκόζη σύνθεση μπορεί να αναλάβει την πρωτοβουλία να επιτεθεί στον ιό και την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, θα πρέπει να είναι τρώνε περισσότερα μανιτάρια.
Συμβουλές συντήρησης
Πάνω από 30 ετών θα συχνά απασχολημένος, κουρασμένος εξισώνουν, έτσι ώστε να δούμε τις ευκαιρίες που είναι ο καλός ύπνος, αλλά και να μάθετε να χαλαρώνετε. Πίεση έρχεται σε μια ανάσα να πάρει μια βαθιά ανάσα για να διευκολύνει τα υψηλά συναισθήματα? Εβδομάδα, μπορείτε επίσης να την ώρα του μπάνιου, χρησιμοποιώντας τις ιδιότητες του νερού, καταπραϋντικό πίεσης και ούτω καθεξής.
