20, 30, 40 (deuxième partie) - 30s régime d'entretien d'articles
30s besoin d'éléments nutritifs 5
<br /> de fer de ce groupe d'âge, les femmes enceintes sont à la pointe, afin de compenser la grossesse, l'accouchement perte de la perte de sang, devrait être plus normale d'admission de la nourriture contenant du fer, riche de la grossesse à faire la meilleure préparation.
Calcium
Entre les âges de 30-39 ans, les femmes ont souvent un lourd sentiment de rythme à cause de la perte de l'os, la densité osseuse, l'écart a commencé à émerger, ne peuvent pas se permettre de marcher, courir causés par la pression. Par conséquent, afin de préserver la perte osseuse n'est pas habituellement un grand nombre devraient être ajoutés riches en calcium alimentaire, tels que le lait, les poissons, tels que Jiang.
Polyphénols
30 ans femme en raison de la médiocrité des facteurs physiques, tels que des voies urinaires et de causer des symptômes. En conséquence, la consommation de polyphénols peut être plus de nourriture afin de briser les toxines dans l'organisme et d'améliorer le système urinaire ne s'applique pas.
Vitamine C, E, le zinc, le sélénium
Afin d'atténuer les multiples émotionnel et la fatigue physique et mentale, il est nécessaire à la normale de l'apport riche en vitamine C, E, du zinc, du sélénium dans l'alimentation afin de soulager la pression pour réduire les tensions, éviter de se sentir hors de contrôle.
La vitamine du groupe B
La vitamine B est un groupe de cellule normale métabolisme des nutriments nécessaires, la pression, d'accélérer le métabolisme facilement causer la perte de vitamine du groupe B, causée par l'inflammation, le syndrome de fatigue ne s'applique pas.
30s en 4 grandes besoin alimentaire
Céréales
Céréales comme le riz brun, blé, orge perlée, le millet, et si riche en vitamine du groupe B, de minéraux et de fiber, et si la cellule est normal de métabolisme des nutriments de l'être. Lorsque le corps de pression, taux métabolique permettra d'accélérer, de manière facilement conduire à la perte de vitamine du groupe B. Afin d'alléger la pression, la stabilité émotionnelle, les femmes devraient manger plus de cultures vivrières.
Yogourt
30 ans, femmes de pression, de l'estomac inconsciemment influencer le phénomène de vieillissement. Le yogourt est-lait fermenté par le biais de l'enzyme de bactéries lactiques, à la grande quantité de protéines et de matières grasses décomposé en petites molécules de protéines et de matières grasses, de sorte que le corps humain d'absorber rapidement, afin d'améliorer à la suite de stress émotionnel causé par la constipation, mais aussi sur L'absorption gastro-intestinale normale utile.
<br /> Dark-couleur des fruits et légumes la plupart des femmes dans les 30 ans, dont l'état physique et mental baisse de manière significative. Par conséquent, afin d'améliorer la santé physique et mentale inconfort, ont souvent à manger de couleur sombre des fruits et des légumes tels que tomates, épinards, poivrons verts, les carottes, l'igname, chou-fleur, et si riche en vitamines A, C, groupe B, zinc des minéraux ont une variété de nutriments et ainsi de suite , Et a une part d'oxydoréduction dans le métabolisme, l'élimination excessive de radicaux libres pour éliminer les déchets accumulation dans le corps de la décompression, exclure la possibilité de la fatigue.
Deliciosus catégorie
De pressions, de l'immunité naturelle est rayé, le problème sera non sollicités. Deliciosus catégories comme les champignons, des champignons de paille, l'ormeau, de champignons, de Ganoderma lucidum, comme contenant des protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux, en particulier, contiennent plus de sucre glucose β-éléments peut prendre l'initiative d'attaquer le virus et la croissance des cellules cancéreuses, Il en va de même manger de champignons différents.
Conseils d'entretien
30 ans, vous êtes, et sera toujours occupé, fatigué assimiler, si vous avez la possibilité de trouver qui en plus d'un bon sommeil, ils doivent également apprendre à se détendre. La pression vient, je tiens à appeler une profonde respiration de la fumée à l'aise élevé émotions, et vous pouvez également bain une fois par semaine, le recours à des ressources en eau, la facilité de stress physique et mental.
