thoo2

<br /> Pendahuluan Selasa untuk menghadiri nutrisi teman kuliah, khususnya setengah jam lebih awal dari Metro, awalnya ingin berjalan ke tujuan mereka, tetapi arah yang salah dari akhir tertentu, dan akhirnya oleh paman untuk membawa saya ke.

Setelah tiba, tepat pada waktunya, tapi tidak mengerti mengapa paman sekali lagi mengajak saya untuk mengunjungi kantor pusat, saya telah melalui empat atau lima kali bagaimana ia baru saja mendengar bahwa saya mengatakan tidak berkunjung ke IMH, kesalahpahaman bahwa saya tidak Berkunjung ke markasnya. Ia mengatakan, menunjukkan ini ... dan berpikir untuk menunjukkan sesuatu yang baru, kejutan, mengunjungi saya telah melihat beberapa kali, fasilitas, tidak tahu dia lakukan.




Nutrisi kuliah
Ahli gizi untuk berbagi informasi yang menjadi kehidupan sehari-hari.
Dan semua kehidupan kita sehari-hari diabaikan, pikir itu "sehat" atau "tidak sehat".

Terima teman, kuliah ini benar-benar membuat saya lama banyak kebijaksanaan.
Gratis untuk berbagi dengan keluarga dan teman-teman sehingga mereka telah menguasai konsep pola makan yang benar.

Teman-teman telah berbagi, saya sibuk mencatat.
Karena banyak informasi-intensif, jika tidak dituliskan, dan mendengarkan tidak ingat.
Berikut ini adalah apa yang saya dengar (mungkin punya salah, Untuk lebih jelasnya, silakan bertanya kepada ahli diet), dan kebiasaan hidup saya berkaitan erat dengan (menuliskan diingat, sudah tahu informasi tersebut gratis) catatan.
Untuk mempelajari lebih lanjut, teman-teman di Omy juga memiliki blog gizi, yang memiliki informasi lebih rinci:
Saya bukan http://blog.omy.sg/nghooilin/ singa gizi

Lemak jenuh jenuh kolesterol lemak dan tinggi, dan jangka panjang konsumsi makanan tinggi lemak jenuh mudah menyebabkan penyakit jantung.

Tips lainnya meliputi:

Kesehatan makan makanan baru

Garam, sedikit gula, sedikit minyak tidak sepenuhnya representatif dari diet yang sehat, dengan perubahan lingkungan, perubahan gaya hidup, fashion makanan mereka juga telah mengalami perubahan yang cepat.

Berikut disebut kesehatan makan makanan baru, termasuk makanan "makanan kasar, kebersihan makanan, makan vegetarian" tiga kebiasaan makan yang alami, sehat dan bugar untuk kembali ke alam ", untuk meningkatkan kemampuan kekebalan tubuh untuk mencapai hasil yang sehat . Kesehatan diet pemimpin seperti Jepang dan Korea Selatan, ada makanan tradisional sebagian besar kaya akan gizi, vitamin, mineral, dan antioksidan.

<br /> Nasi putih yang kita makan makanan kasar, beras dipoles disebut, yang di proses setelah penggilingan, menghapus bagian beras luar produk. Dengan serangan itu, beras tetap mempertahankan beberapa lapisan luar organisasi, seperti korteks, lapisan aleuron dan kuman beras, yang disebut beras merah.

Penelitian Gizi modern menemukan bahwa beras merah dalam dedak padi dan kuman kaya akan vitamin grup B dan vitamin E dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dapat membantu orang menghilangkan perasaan depresi dan mudah marah, orang penuh vitalitas.

Selain itu, kalium tinggi, magnesium, seng, besi, mangan dan isi elemen jejak lainnya dalam beras merah, kondusif bagi pencegahan penyakit jantung dan anemia. Hal ini juga mempertahankan sejumlah besar serat makanan dapat meningkatkan proliferasi bakteri usus, mempercepat gerak peristaltik usus dan melunakkan feses, mencegah sembelit dan kanker usus besar; kombinasi serat makanan tetapi juga kolesterol empedu, dan mempromosikan pembuangan kolesterol untuk membantu menurunkan kolesterol darah tinggi pasien dengan lipid darah.

Makan beras merah sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan obesitas. Bahan pati dibungkus dalam jaringan berserat kasar, pencernaan manusia dan penyerapan lambat, dan dengan demikian kontrol yang baik dari glukosa darah, waktu yang sama, seng, kromium, elemen mangan, vanadium dan lainnya dalam beras merah akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu orang dengan gangguan toleransi glukosa.

Studi Jepang telah menunjukkan bahwa coklat indeks glikemik beras dari beras putih dan memiliki perasaan yang lebih baik kenyang saat makan jumlah yang sama, untuk mengontrol nafsu makan, membantu orang obesitas menurunkan berat badan. Dinasti Ming Kompendium Materia Medica, "kata beras merah dan lima organ dalam, warna bagus," Magical. Terlihat seperti beras merah tidak hanya nilai gizi tinggi, tetapi juga luar biasa untuk pengobatan dan pencegahan nilai, kesehatan dan kecantikan, yang merupakan konsensus dokter kuno dan modern.

Oleh karena itu dalam beberapa tahun terakhir, Jepang, Korea, Singapura, Filipina, Thailand dan negara lainnya, berangkat menggila untuk makan makanan nasi merah, dan penuh semangat mempromosikan beras merah untuk dimakan. Makanan terbuat dari berbagai biji-bijian, itu disukai oleh konsumen.

Segar baku <br /> dalam arti baku makanan, makan mentah Lembah Segar, sayuran mentah, buah-buahan mentah dan makanan nabati lainnya. Saat yang sama, makanan mentah, mentah, jangan menambahkan aditif dan zat lain, dan tidak merusak kandungan gizi dari makanan, tidak mengubah susunan gizi makanan, jus, rasa, seperti asupan makanan yang lengkap dan asupan makanan secara keseluruhan gizi.
Makanan mentah mengandung enzim, klorofil, vitamin, serat, mineral dan nutrisi lainnya. Untuk mempromosikan nutrisi terbakar, nutrisi ini secara kolektif disebut orang modern tidak memiliki nutrisi yang paling.

Semakin banyak orang mulai menyadari bahwa diet juga harus "kembali ke alam", jadi biasanya harus makan bebas polusi sayuran dan buah. Buah-buahan liar dan sayuran tidak hanya unik dan menarik rasa, nilai gizi juga merupakan budidaya buatan buah-buahan dan sayuran di atas.

Makanan kepada siswa untuk membantu mencegah dan mengobati kanker, pasien kanker, terutama di Amerika Serikat dalam situasi hampir putus asa, tiga kali sehari untuk makan sayuran mentah dan buah-buahan. Bertahan selama beberapa tahun tanpa pengobatan apapun, bahkan sejumlah besar pasien secara ajaib sembuh atau memperpanjang hidup.

Oleh penelitian medis bahwa ketika orang makan makanan yang dimasak setelah tubuh sel darah putih meningkat pesat, karena jika bakteri menyerang yang sama di negara darurat kesiapan tempur. " Seiring waktu, fungsi kekebalan tubuh dapat rusak, sehingga kesempatan untuk pengembangbiakan invasi penyakit dan tumor. Biasanya makan makanan mentah bisa membuat sel-sel darah putih dalam keadaan normal, meningkatkan penurunan sistem kekebalan tubuh akibat waktu yang lama untuk makan makanan yang dimasak. Selain itu, makanan mentah tetapi juga untuk mempertahankan vitamin, mineral dan serat dan nutrisi lainnya dalam buah-buahan dan sayuran.

Vegetarian, vegetarian <br /> bagus untuk kesehatan dan pencegahan penyakit karena pola makan vegetarian, asam lemak jenuh, kolesterol dan kadar protein hewani yang relatif rendah, asam folat, vitamin C dan E dan antioksidan lainnya, karotenoid, dan phytochemical konsentrasi yang relatif tinggi bahan, membantu untuk mengurangi kemungkinan menderita penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan juga dapat mengurangi kejadian kanker paru-paru, kanker usus, kanker dubur, kanker payudara dan penyakit lain, juga sangat berguna untuk pencegahan dan pengobatan penyakit ginjal.

Data menunjukkan bahwa, vegetarian, fundus retina fenomena pengerasan, hanya 16%, proporsi non-vegetarian mencapai 40%.

Vegetarisme dicari oleh banyak Ms, tetapi juga di makan vegetarian yang indah dan mendapatkan ramping. Vegetarian sangat mengurangi asam laktat dalam darah untuk menghilangkan kontaminan berbahaya dari darah, nutrisi yang cukup vegetarian dan oksigen yang diangkut dalam fungsi organ visera proses metabolisme adalah hidup, bersemangat, kulit halus dan sehat, teliti dan fleksibel.

Vegetarian rendah kalori sehingga darah menjadi sedikit basa, metabolisme menjadi lebih hidup, untuk mempercepat penguraian, pembakaran lemak dan gula, adalah untuk mengurangi berat badan, dan keindahan untuk menjaga tubuh ringan.

Ketika orang berpikir tentang makanan vegetarian, Anda cenderung khawatir tentang suatu masalah: Jika Anda tidak makan daging, untuk mendapatkan gizi yang cukup? Protein cukup?

Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa, jika vegetarian untuk mencapai diversifikasi dan untuk memenuhi kebutuhan energi, maka protein dari tanaman sendiri dapat menyediakan asam amino yang cukup. Sayuran, kacang-kacangan, buah, berbagai vitamin, protein, lemak, garam-garam anorganik yang dibutuhkan oleh isi tubuh elemen cukup tinggi, cukup untuk mengatasi tubuh manusia membutuhkan nutrisi untuk memastikan bahwa kesehatan manusia.

Rambut membutuhkan nutrisi <br /> alopecia jenis awal botak, alopecia areata, alopecia jaringan parut, trauma alopecia, alopecia kurangnya variasi nutrisi.

Rambut diproduksi oleh sel, metabolisme sel dari berbagai nutrisi, diet seimbang merupakan faktor penting dalam penyediaan nutrisi rambut, seperti protein, karbohidrat, asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan kesehatan rambut gizi sumber daya.

Rambut orang kulit hitam yang indah, seluruh orang terlihat relatif muda dan energik. Sisi lain, rambut tipis, coklat, tidak hanya terlihat lebih besar dari usia yang sebenarnya mereka, tetapi juga membuat orang merasa tidak sehat, karena itu, untuk rambut rontok gizi, makan gizi, dari apa pun.

Delapan gizi anti rambut rontok
A. Protein hewani: pertumbuhan rambut dan kekurangan protein berkaitan erat dengan makanan protein seperti susu, daging, ikan.

Dua. Besi: tubuh manusia seringkali rambut rontok seringkali kekurangan zat besi. Para makanan kaya zat besi meliputi kedelai, kacang hitam, telur, ikan, udang, hati, jamur hitam, kacang tanah dimasak, bayam, seledri, pisang, wortel, kentang, dll.

3. Protein nabati: rambut kering, rambut split, Anda dapat mengonsumsi kedelai, wijen jagung, hitam dan makanan lainnya.

4. Makanan yang bersifat alkali: makanan yang bersifat alkali seperti sayuran segar dan buah-buahan, konstitusi disesuaikan dan asam. Salah satu faktor dari rambut rontok dan rambut kuning, racun asam dalam darah, menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Jangka panjang minum gula berlebihan murni dan makanan berlemak, dan proses metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan racun asam, sehingga mempengaruhi kesehatan rambut.

5 Yodium: kilau rambut dan peran tiroid. Suplementasi yodium dapat meningkatkan sekresi fungsi tiroid, dan kondusif untuk fit rambut. Makan lebih banyak makanan kaya akan mineral seperti dari dalam laut, makanan laut, rumput laut, rumput laut, kerang, timun laut. Teripang kaya akan berbagai nutrisi, sejak zaman kuno, kelezatan dan keindahan untuk berbagi, karena kaya anti-penuaan bahan, bergizi dan efek pelembab, tapi kandungan yodium tinggi, membuat rambut lebih hitam, lebih lembab.

6. Vitamin E: Vitamin E dapat tahan terhadap penuaan rambut, mempromosikan pembelahan sel dan sirkulasi darah untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Makan banyak selada segar, kol, wijen hitam, kenari, zaitun, jagung, gandum, kacang polong, biji bunga matahari, dll. Biji wijen hitam adalah bahan tonik terbaik untuk mencegah rambut rontok, karena mengandung bahan pertumbuhan rambut yang kuat seperti lesitin, protein, vitamin E, asam linoleat. Reguler konsumsi biji wijen hitam, selain membuat rambut hitam, tapi juga pembersihan darah.

7. Vitamin A: Vitamin A sempurna untuk mempertahankan fungsi normal jaringan epitel dan struktur untuk meningkatkan pertumbuhan rambut memainkan peran yang sangat penting, termasuk makanan yang kaya vitamin A adalah wortel, bayam, kacang almond, nukleolus, mangga dan buah-buahan dan sayuran lainnya, Kedua, hati hewan, ikan dan udang dan telur juga kaya akan vitamin A.

8. Vitamin B: kekurangan vitamin B1, B2, B6, juga memberikan kontribusi terhadap rambut rontok adalah salah satu yang penting dari alasan. Vitamin B dapat mempromosikan metabolisme kulit kepala. Vitamin B ditemukan dalam buah dan sayuran segar, biji-bijian seperti gandum, beras merah, kacang tanah, kedelai, bayam, tomat, jamur, lentil, dll Selain itu, sarden, keju juga kaya kelompok B vitamin.

Rambut rontok, bukan paten dari orang tua atau sakit, sekarang, bahkan jika pekerja muda dihadapkan dengan masalah rambut rontok yang serius. Gaya hidup, stres kehidupan sibuk bekerja tanpa aturan, kehilangan rambut telah menjadi orang kota bermasalah. Rambut rontok gizi, gizi makan, lebih dari apapun.


Setelah mandi, banyak rambut gelap memenuhi selokan horor, atau pada sisir setelah menyisir string besar dari rambut rontok, ada dahi semakin botak atau penipisan garis rambut, saya percaya semua kehidupan Anda, saya yang memprihatinkan.


Metabolisme normal sehari-hari akan hampir seratus rambut rontok, rambut rontok, rambut tingkat pertumbuhan yang lambat, tetapi membiarkan rambut kami off, tidak lama, Anda akan menemukan bahwa semakin tua, rambut lebih dan lebih jarang, lebih dan lebih jelas botak.

Gaya hidup stres China, sibuk bekerja dengan kompak dan rincian kehidupan, menyebabkan tekanan terlalu besar, beban psikologis terlalu berat. Ditambah dengan pencemaran lingkungan, paparan sinar UV, gizi yang tidak memadai dari kehidupan individu dari kerontokan rambut telah menjadi salah satu kota orang khawatir.


Rambut rontok alasan


Ada banyak penyebab kerontokan rambut, pada umumnya, karena fungsi tiroid rendah, kelebihan gula atau garam, kekurangan protein, mineral seperti besi dan seng, sembuh dari sakit, asupan berlebihan selenium, juga untuk penyakit metabolik tertentu mempengaruhi mengarah pada melanin tubuh berkurang, dan dengan demikian kurangnya bahan dasar rambut hitam legam, rambut hitam secara bertahap menjadi coklat atau kuning pucat. Selain itu, perm biasa, warna rambut, pengering rambut, rambut dan cairan pembersih sampo menyebabkan kerusakan rambut tidak tepat dan kuning.


Picutre: http://www.newhair.com.au/images/woman.gif

- Bersambung -

Di luar akal pasar di samping minyak zaitun, tetapi juga minyak biji anggur, satu berasal dari biji anggur, minyak sayur, warna pucat hijau dan transparan, itu adalah untuk merasa murni kemerahan, dan harganya lebih mahal. Bahkan, minyak biji anggur sangat populer di negara-negara asing, baik seperti Australia menjual toko farmasi, toko nutrisi, counter atau supermarket, dapat dilihat berbagai produk yang terbuat dari biji anggur.

Minyak biji anggur dan minyak zaitun adalah minyak goreng yang sehat adalah pilihan terbaik, meskipun tidak banyak orang memahami manfaat dari minyak biji anggur, tetapi ada kekurangan pendukung kesehatan cinta. Minyak biji anggur dicirikan oleh sejumlah kecil minyak dasar diekstraksi dengan suhu tinggi, sehingga Anda bisa memasak makanan pada suhu tinggi, dikatakan titik asap dari 248 derajat Celcius.

Bahkan, popularitas produk kesehatan biji anggur, dan penelitian medis pada ekstrak biji anggur memiliki hubungan dekat. Studi ini menemukan bahwa ekstrak biji anggur memiliki scavenging radikal bebas, anti-oksidasi efek, produsen Australia untuk meraihnya, telah mengembangkan berbagai produk perawatan biji anggur.

Biji anggur mengandung dua unsur penting, asam linoleat (Asam Linoleat) dan procyanidins (Cyanidins Proantho oligomer, disebut sebagai OPC).

Flax asam oleat, asam linoleat <br /> sangat penting dan bahwa tubuh tidak dapat mensintesis asam lemak, ketahanan terhadap radikal bebas, penuaan, membantu menyerap vitamin E dan C, dan memperkuat fleksibilitas dari sistem peredaran darah, mengurangi kerusakan UV, dan melindungi kolagen di kulit, meningkatkan pembengkakan vena dan edema dan mencegah pigmentasi.

Para procyanidins <br /> procyanidins merupakan antioksidan kuat, Anda dapat membersihkan tubuh dari radikal bebas beracun, melindungi sel dan jaringan dari kerusakan oksidatif radikal bebas. Di Eropa, ini menikmati reputasi dari "kulit vitamin" dan "kosmetik oral" dalam beberapa tahun terakhir oleh berbagai sektor favorit Ibu di kerut kecantikan dan anti-penuaan kesehatan dan produk kecantikan.

Penelitian medis telah menunjukkan bahwa anti-penuaan, anti kanker agen yang mengandung proanthocyanidins, mencegah agregasi platelet menjadi gumpalan darah, mengurangi risiko stroke, meningkatkan kemampuan manusia anti-radiasi pada sistem kardiovaskular, arthritis, katarak, kanker, kekebalan rendah membantu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa produk biji anggur dengan anti-kanker prostat, anti-hati-tumor efek, Anda juga dapat melawan kerusakan sistem saraf, alergi yang benar dan efek lainnya lebih jelas. Sebuah contoh kecil dari studi berbasis populasi menemukan bahwa produk biji anggur dapat membuat beberapa orang untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi sirkulasi darah sistem. Studi lain menunjukkan bahwa kesehatan kulit biji anggur, untuk menjaga kulit elastis.

<br /> Kosmetik efeknya biji anggur kualitas minyak ringan, penetrasi yang baik, halus, berminyak, mudah keadaan hal-hal seperti kulit wajah lembut dan lembab. Minyak biji anggur, minyak tidak berminyak, sehingga cocok untuk semua jenis kulit, kulit-friendly, mudah diserap melalui kulit, dan pelumasan terbaik.

Minyak biji anggur terutama warna menunjukkan cahaya indah dan alami hijau, kaya akan vitamin, mineral, protein, meningkatkan peran pelembab kulit, melembutkan, dan membuat kulit halus, lembut. Apakah salah satu minyak dasar yang sangat populer dari perawatan mandi, tubuh dan kulit. Dan memiliki konvergensi ketegangan, ringan dan mendamaikan kulit, sangat cocok untuk kulit jerawat dan berminyak, itu bukan sifat progresif dari jerawat.

Efek minyak biji anggur

Minyak biji anggur memiliki peran dalam penggunaan perawatan kesehatan di Eropa lebih dari 100 tahun sejarah, minyak biji anggur, sembilan efek adalah sebagai berikut:

Minyak biji anggur kaya akan asam lemak tak jenuh, asam linoleat isi dari 68% menjadi 76% dalam minyak dan makanan, yang mengandung kandungan asam linoleat tertinggi. Asam linoleat adalah asam lemak esensial, tubuh tidak dapat mensintesis dan harus mendapatkan dari makanan untuk melaksanakan fungsinya, itu adalah asam lemak yang paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol, saturasi pernah menjadi jenuh dapat mengurangi tingkat kolesterol sebesar 20%.

(2) minyak biji anggur kaya akan vitamin E, vitamin E adalah antioksidan yang terkenal, dapat mencegah berbagai penyakit, saat yang sama, memungkinkan kulit dan otot untuk mempertahankan keadaan sehat. Sebuah sendok makan minyak biji anggur sehari setara semua diperlukan vitamin E

Mengontrol berbagai penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas, melindungi jantung dan penuaan otak, pencegahan penyakit Alzheimer, pencegahan kanker, alergi benar.

4, bukan aspirin untuk pencegahan agregasi trombosit, menurunkan tekanan darah, pencegahan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Efektif mengendalikan hipertensi.

5, dapat membantu mengendalikan peradangan dan kolagen yang berhubungan dengan cedera, seperti kemampuan untuk mempromosikan penyembuhan luka keseleo dan varises. Dapat mencegah kerusakan arteriovenosa vivo. Promosikan perbaikan sendi dan tendon. Mempercepat produksi kolagen, kulit untuk mempertahankan fleksibilitas, dapat menunda atau mengurangi keriput muncul.

6 hewan percobaan terakhir, ekstrak biji anggur topikal dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

7 untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan sirkulasi getah bening, sehingga lemak secara bertahap mengurangi memainkan efek melangsingkan.

Penghapusan peradangan untuk mencegah artritis, rinitis, dan gejala lainnya.

9 untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap radiasi, memblokir UV, mengurangi kemungkinan kerusakan kulit.

Biji anggur dan minyak zaitun dan perbandingan karakteristik:

Grapeseed minyak <br /> minyak biji anggur minyak nabati yang diperoleh dari biji anggur, hijau pucat, tekstur halus, minyak halus dan menyegarkan, mudah diserap tanpa merasa berminyak. Kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, termasuk vitamin, protein, asam linoleat, dengan konvergensi, infiltrasi, dan sangat cocok untuk penggunaan minyak aromaterapi. Dapat digunakan untuk pijat wajah dan perawatan. Paling umum digunakan dalam pijat. Penggunaan minyak biji anggur, asap memasak relatif kecil.

Minyak zaitun <br /> minyak zaitun dibuat dari ekstrak buah zaitun, terutama yang berkualitas tinggi minyak zaitun extra virgin, tubuh minyak jelas, hijau kekuningan, semakin gelap lebih baik. Baunya rasa buah elegan, tekstur halus, kaya akan vitamin A, D, E, K, F, dan ini mudah untuk diserap melalui kulit vitamin, lemak-larut. Minyak zaitun dan aman yang kaya gizi, panas dan dingin, dapat digunakan untuk berbagai metode memasak.

Empat nutrisi utama yang dibutuhkan 40-an

Vitamin C dan E, seng, selenium <br /> biasanya harus lebih mengandung vitamin C dan E, seng dan selenium dalam asupan makanan, Anda dapat menangkap metabolisme sel radikal bebas, mencegah mereka sengaja menyerang sel-sel normal dan mencegah penuaan dini segera.

Struktur kimia mirip hormon estrogen wanita, isoflavon <br />, yang disebut "phytoestrogen" mirip dengan peran vivo hormon wanita, disarankan bahwa makan lebih banyak makanan kaya isoflavon untuk meningkatkan menopause gejala.

Glukosamin, kondroitin <br /> kedua tulang rawan dan polisakarida jaringan ikat. Glucosamine adalah salah satu sel tulang rawan adalah nutrisi yang paling penting, chondroitin yang sangat terkonsentrasi pada kartilago artikular untuk menyerap nutrisi dan air, sehingga sel-sel tulang rawan untuk menjaga kelembaban memadai. Tubuh manusia dapat mensintesis sintesis glukosamin laju dekomposisi cepat, tetapi meningkat dengan usia, seringkali kekurangan tulang glukosamin. Suplemen yang dianjurkan glukosamin dan chondroitin, untuk menunda hilangnya polisakarida.

Anthocyanin, lutein, zeaxanthin,
Tiga jenis mampu meningkatkan visi nutrisi dan sel-sel mata pelindung, mengatur fungsi jaringan ikat mata dan fleksibilitas otot, memiliki antioksidan, dapat mengurangi radikal bebas di mata, terutama pada penyebabnya mudah kebutaan pada penuaan degenerasi makula pencegahan dan efek penundaan.

40-an perlu lima makanan

Kacang
Wanita setelah usia 40 dan secara bertahap ke menopause, sekresi estrogen secara bertahap akan menurun, kurangnya sekresi estrogen, akan mempercepat hilangnya kalsium, pembentukan osteoporosis, mudah menyebabkan kompresi fraktur. Untuk mengurangi gejala menopause, untuk menambahkan kacang-kacangan lebih seperti kedelai, kacang hitam, produk kedelai, seperti untuk mengatur keseimbangan hormon untuk meringankan ketidaknyamanan menopause dan menghambat hilangnya kalsium dalam tulang.

Berry
Wanita setelah usia 40, penurunan fisik dari infeksi bakteri sering terjadi, mudah menyebabkan infeksi sistem urin, buah seperti stroberi, blueberry mengandung vitamin C, polifenol, zat tanin, konsumsi secara teratur tidak hanya dapat membantu menghilangkan akumulasi tubuh racun, meningkatkan iritasi kulit, gatal tidak nyaman. Pelat penutup kaya anthocyanin dan vitamin A, dapat mengurangi radikal bebas di mata, dengan efek pencegahan dan penundaan.

Kering ikan kelas
Alasan utama untuk osteoporosis adalah hubungan antara penurunan estrogen untuk secara aktif mencegah osteoporosis, harus asupan ikan teri, untuk menambah kaya protein dan kalsium.

Buah dan sayuran
Harus mengembangkan kebiasaan asupan tinggi buah dan sayuran. Mengandung hasil dari buah dan sayuran kaya akan serat makanan, phytoestrogen, polifenol, vitamin dan mineral dan nutrisi lainnya dapat meningkatkan ketidaknyamanan menopause, Anda juga dapat melindungi pembuluh darah, mencegah stroke dan infark miokard yang disebabkan oleh aterosklerosis.

Asam laktat bakteri <br /> banyak wanita berusia 40-49 mengalami sembelit, diare dan gejala usus lainnya, karena usus tidak sehat, untuk mengurangi risiko sembelit membawa rasa sakit, biasanya karena asupan bakteri asam laktat, untuk melindungi usus Jalan untuk kesehatan.

Pemeliharaan Tips
Selama 40 tahun, Anda sudah menikmati naik turunnya kehidupan, untuk memperlambat laju penuaan, kita harus belajar untuk memperlambat. 1 jam jalan pagi, atau berpartisipasi dalam olahraga aerobik seperti tai chi, qigong, yoga untuk kekuatan otot. Waktu, yang terbaik sering keluar untuk melaksanakan degradasi bertahap dari fisik.

- Final -

40-an
Pemeliharaan Memupuk menikmati hidup yang indah

40 tahun atau lebih tua, anak-anak tumbuh, dan pekerjaan suaminya dan urusan perusahaan ke jalurnya, Anda secara bertahap menyingkirkan tekanan dari periode kehidupan.

Kali ini, pekerjaan memancarkan pemuda tidak matang, ada banyak pengalaman; di mata istri suaminya, dengan dia keluar dari kesulitan; di mata semua orang, wanita dewasa, pesona adalah dan kesepian.

Tahun itu tidak membuat orang, jika Anda berada dalam perawatan awal tubuh tidak mungkin ingin untuk melangkah ke dalam tubuh setelah 40-tahun itu akan memulai fenomena penuaan rambut putih, keriput, bintik-bintik usia, penglihatan kabur, kehilangan memori, osteoporosis dan masalah lain diikuti. Tahap masalah, yang paling penting adalah masalah kesehatan.

A. Mulai usia
Setelah lebih dari 40 tahun, penuaan tubuh satu per satu menunjukkan kulit kehilangan elastisitasnya dan menjadi kasar dan relaksasi; penglihatan kabur, penumpahan rambut hitam, rambut putih meningkat, kehilangan memori. Bahkan, penuaan adalah menenangkan, selama anti-penuaan makanan atau suplemen makanan kapan saja dari sekarang, dapat menunda penuaan sel, sehingga terlihat cukup matang Oh.

Dua. Seksual disebabkan oleh kurangnya
Perempuan untuk usia tertentu atau menopause, sekresi hormon wanita menurun dengan cepat dan dapat menyebabkan penurunan fungsi seksual, seksual, kurang, bagaimana tidak tertarik pada

3. Rasa gangguan kecemasan
Perempuan periode ini, mengembara dalam periode "sarang kosong" dari kecemasan, karena anak-anak tumbuh, bukan dalam ketergantungan pada bunda, perasaan dengan suaminya lama, kurang orang "periode bulan madu" muda, air Danru, dan kemudian ditambah dengan ketidaknyamanan menopause bayangan, sering untuk memberi perempuan rasa kecemasan, volatilitas suasana hati sedikit.

4. Siap <br /> menopause, usia rata-rata antara 45-55 tahun, meskipun tidak setiap wanita akan merasakan ketidaknyamanan menopause untuk meringankan ketidaknyamanan menopause, tapi kebanyakan wanita akan muncul pembilasan, insomnia, lesu , gangguan hormon, gatal kelamin, jantung berdebar-debar dan fenomena tidak nyaman lainnya. Ke dalam 40-tahun wanita harus lebih memperhatikan setiap saat dirawat sampai kebugaran fisik yang baik, untuk meringankan ketidaknyamanan menopause.

- Bersambung -
Edisi berikutnya, akan ada empat nutrisi utama: 40-an perlu