40代が必要な栄養素 4
ビタミンCは、電子、亜鉛、セレン <br />いつもよりビタミンCの摂取量は、電子、亜鉛、セレン食品、フリーラジカルの細胞の代謝に追いつくことができるから故意に正常な細胞を攻撃を防止し、早期老化の防止を含める必要があります到着。
<br /> Isoflavonesの化学構造とは、女性ホルモンのエストロゲンに似たので、本文に" phytoestrogens "と呼ばれるため、女性ホルモンと同様の提案複数の役割-イソフラボンを豊富に含む食品の摂取のための更年期障害の改善に症状。
軟骨と体多糖類の結合組織のグルコサミン、コンドロイチン<br />の両方が存在する。 グルコサミン軟骨細胞の形態は、最も重要な栄養素の1つは、コンドロイチンは、関節軟骨を大量に集中し、軟骨細胞のように十分な水を維持するために栄養と水分を吸収する。 人間の体の合成は独自のグルコサミンに、年齢は、合成分解の速度の速さでは、しばしば骨の欠如を維持することができないことができるブドウ現象。 同時に、アド提案ブドウやコンドロイチンが失わ-多糖類を遅くしてください。
アントシアニン、ルテイン、ゼアキサンチン
3この栄養素のビジョンを強化するためには、保護目の細胞、弾性結合組織、筋肉関数の目を規制することは、簡単に特に失明には、 "加齢黄斑症"鉛の目を減らすことができる抗酸化物質がフリーラジカル予防と遅延。
40代食品5を必要とする
豆
閉経年後に40歳の女性は徐々に減少するエストロゲン分泌は、エストロゲン分泌の不足、加速するカルシウムの損失、骨粗しょう症の形成、簡単に圧縮破壊につながる。 そのために、必要な大豆、黒豆、大豆製品など他の料理を追加するには、ホルモンのバランスを調整するように更年期の症状を緩和するため、更年期障害の病気を軽減していないと骨のカルシウムの損失を抑制する。
イチゴのカテゴリー
後は、 40歳の女性が、徐々に物理的な低下、細菌性感染症としてしばしばイチゴイチゴ、ブルーベリーの種類などの尿路感染症、原因などビタミンC 、ポリフェノール、タンニン物質、しばしば消費のためには体の蓄積を排除しないで金持ちに発生するこの毒素は、不快な皮膚のかゆみ炎症を改善する。 カバープレートビタミンやアントシアニンAで、予防や遅延の影響を減らすために豊富なフリーラジカル目にしている。
干し魚の種類
骨粗しょう症の原因は主にエストロゲンとの間の関係の削減には、順番に積極的には、川魚の摂取量タンパク質やカルシウムが豊富なサプリメントにする必要があります骨粗しょう症を防ぐためだ。
果物や野菜
果物や野菜の摂取量は、多数の習慣を養う必要があります。 果物や野菜の結果として食物繊維、 phytoestrogensでは、ポリフェノール、ビタミンやミネラル、それは適用されません、女性の更年期障害の治療を改善することができる他の栄養素は、血管を保護するだけでなく動脈硬化や心筋梗塞脳卒中によって引き起こされるのを避けるために豊富なためです。
乳酸菌 <br />年40 〜 49歳の女性の多くは、胃腸の不快感の他の症状便秘、下痢をしているため、腸管を保護するために不健康な腸、便秘が原因で発生する病気のリスクを軽減するには、乳酸菌の通常の摂取量の結果として起こる道路の健康。
メンテナンスのヒント
ため、高齢化の速度を遅くする40歳の場合は、それを遅らせることを学ぶ必要がある浮き沈みの長い人生を楽しむ。 午前中に1時間散歩、太極拳をしたり、筋力を強化するために、エアロビクスのような気功、ヨガ夜の練習に参加しています。 時間は、最高の多くの物理的な運動を徐々に劣化に行くことができます。
-ワンJ iepian-
