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40 대 주요 영양소가 필요 사

비타민 C, 전자, 아연, 셀레늄 섭취는 <br /> 평소보다 비타민 C, 전자, 아연, 셀레늄 식품, 프리 래디컬의 세포 신진 대사를 따라잡을 수에서 고의적으로 정상 세포들을 공격 예방과 조기 노화의 예방을 포함해야합니다 도착.

Isoflavones는 <br /> 화학적 구조와 여성 호르몬 에스 트로겐과 비슷한, 그래서 본문에 "phytoestrogens"라는로 인해 여성 호르몬과 비슷한 역할을 제안 멀티 - isoflavone - 풍부한 음식을 섭취하기 위해서는 폐경 개선 증상.

연골과 몸을 polysaccharides의 결합 조직의 글루코사민, chondroitin는 <br /> 모두 존재합니다. 글루코사민 연골 세포의 형태입니다, 가장 중요한 영양소 중 하나는 chondroitin the 관절 연골에 집중 중 상당수, 그렇게 연골 세포는 충분한 영양분과 수분을 유지하는 물을 흡수. 인체의 합성 자체 글루코사민에, 나이지만, 합성의 비율은 분해의 속도와, 너무 자주 뼈의 부족 현상을 유지할 수 없어 - 포도. 동시에, 추가 제안 - 포도와 chondroitin 손실 - polysaccharide 천천히.

Anthocyanins, lutein, zeaxanthin
3이 영양소의 비전을 강화하고, 보호 안구 세포, 탄성 결합 조직과 근육 기능의 눈을 규제가 쉽게 실명 특히, "고령화 maculopathy"리드 프리 래디컬을 줄일 수있는 항산화 제 눈을 가지고 예방과 지연.

40 대 음식 5의 필요에

콩
폐경 올해로 40 년 후에 - - 늙은 여자가 점차 줄어들 것으로 에스 트로겐 분비 년, 에스 트로겐 분비의 부족, 가속화될 칼슘의 손실, 골다공증의 형성, 쉽게 압축 골절로 이어집니다. 순서에 필요한 콩, 검은 콩, 두부 제품 등 더 많은 음식을 추가되므로, 호르몬의 균형을 조정하는 폐경기 증상을 완화시키기 위해, 폐경 질병을 완화하지 않는 뼈에서 칼슘의 손실을 억제합니다.

딸기 카테고리
40 년 후 - - 늙은 여자, 물리적 점진적 감소, 세균 감염이 자주 딸기 딸기, 블루베리의 종류 등 요로 감염의 원인으로, 그리고 비타민 C, polyphenols, 타닌산 물질, 자주 소비에 대한 신체의 축적만이 도움이 안됩니다 없앨 부자가 발생할 독소, 피부 가려움 불편의 염증을 향상시킬 수있습니다. 표지 번호판 비타민과 anthocyanin에 A, 예방 및 지연 효과로 눈을 프리 래디컬을 줄이기 위해 풍부합니다.

말린 생선의 유형
골다공증의 원인은 주로 에스 트로겐의 관계의 감소로, 순서에 적극적으로, 더 많은 단백질과 칼슘이 풍부한 생선을 섭취 강 보충해야 골다공증을 막기 위해 예정이다.

과일과 야채를
과일과 야채 섭취의 큰 숫자의 습관을 배양해야합니다. 과일과 야채의 결과로식이 섬유, phytoestrogens에 부자가있다, polyphenols, 비타민과 미네랄, 그리고 그 적용되지 않습니다 개선할 수있는 여성의 폐경기 치료 다른 영양소뿐 아니라 혈관 동맥 경화를 방지하여 심장 마비와 뇌졸중의 원인의 보호.

유산 박테리아는 <br /> 40-49년 - 나이 많은 여성과 위장 불편함의 다른 증상은 변비, 설사가 있기 때문에 창자를 보호하기 위해 건강에 해로운 내장, 변비로 인해 발생하기 위해서는 질병의 위험을 완화하도록함으로써, 더 많은 유산 박테리아의 정상적인 섭취의 결과로 인한 도로 건강.

유지 보수를위한 팁
하기 위해서는 노화의 속도를 늦출 - 40 - 올해 나이, 배울 필요가 진정할 기복의 긴 인생을 즐길 수있습니다. 아침에 1 시간 산책 가져가거나 태극권, 근력을 강화하기 위해, 에어로빅 등 qigong, 요가 야간 훈련에 참여하고있습니다. 타임, 가장 자주 운동의 점진적인 저하로 나갈 수있다.

- 완 Jiepian -

40
유지 성 멋진 인생을 즐길 수

지난해 - 40 - 옛날이나 위에서, 어린이들이 성장하기 시작, 곧 정상 궤도에 그녀의 남편의 담당의 작품도, 당신은 인생에서 점차 압력의 기간 신흥되고 있다고 할 수있다.

이번에는, 당신이 젊은 사람들이 아니라 함께 성숙하고 안정, 풍부한 경험이다; 당신 남편의 눈에는 역경의 조수와 사랑스런 아내를 유포하는 일을했고, 당신은 여자의 매력은 성숙한 사람의 눈 속에있다 Yiyuyanbiao.

일찍 도착하면 본문에 할 그냥 시간을 유지하지 못하면, 40로 - 지난해 - 늙은 몸을 노화 후, 머리도 하얗고 게재하고, 나이 관광 명소 주름이 시작됩니다, 돌봐해서는 안에 대한 비전을 변경, 메모리 감소, 골다공증과 너무도 흐려지고 또 하나. 따라서 문제는이 단계에서 가장 중요한 건강 문제이다.

1. 노화의 시작
나이 40 년, 신체적 노화를 보여 하나씩 오버, 피부 탄력의 상실,이 거친 휴식;가 메모리 손실 같은 비전, 탈모, 머리도 하얗고,의 숫자가 흐려지고있다. 사실, 노화 완화만큼 언제든지 추가로 지금부터해야 - 노화 방지 음식이나 그 세포의 노화를 지연 수있는 음식들을 꽤 오 성숙 살펴 봅시다.

2. 부족의에 의해 발생됨
특정 연령이나 폐경기 이후의 여성에게, 여성 호르몬의 분비를 빠른 속도로 에너지 언급된없습니다 침체, 섹스의 부족으로 인한 성기능 저하로 이어질 수있다.

3. 무명의 불안 장애
이번에는 "빈 둥지에 여자가 걸을 불안의"기간, 어린이들이 성장, 어머니에 종속되지 않습니다; 시간으로 남편의 감정을 가진 하르는, 이하 "사랑", 댄 Ru 시미즈, 젊은 폐경, 너무 감정적으로 변동이 없었 일부 질병의 그림자를, 여성은 자주 나타나는 불가 사 의한 불안을 추가하지 않습니다.

4. 준비는 <br /> 폐경기 치료의 불편을 해소하기 위해 폐경의 평균 연령은 시대의 45~55년 사이에, 비록 모든 여성이 폐경기 증후군의 불편함을 느낄 것이다,하지만 대부분의 여성들이 경험하게 될 홍조, 불면증, 정신 가난한 , 호르몬 불균형, 생식기 가려움, 심장 심계항진이라나, 너무 불편합니다. 폐경기 증후군의 불편을 해소하기 위해서는 그래서 올해로 40 - - 늙은 여성에게 더 많은 관심을 내야한다, 평화, 건강에 좋은 건강이 무엇인가를 다시해야합니다.

- 계속 -
다음 단계가 될 것이다 : 40 대 주요 영양소가 필요 사

30 대 영양소에 필요한 5

혈액 손실을 위해 임신, 출산, 손실, 철분 - 부자가 포함된 음식이 더 있어야 할 정상의 섭취는 <br /> 아이언이 나이 그룹, 임신 여성의 절정, 임신을위한 최상의 준비를 할 수있다.

칼슘
30-39년의 연령대 - 자주, 뼈의 밀도 격차는 뼈 손실 속도의 무거운 감각을 가지고 있기 때문에 노인 여성 사이에 등장하는, 도보로 선임할 수 없다면, 압력에 의한 실행하기 시작했다. 따라서 뼈 손실을 보존하기 위해 일반적으로 많은 수의 장쩌민 등 우유, 생선 등 칼슘 - 풍부한 음식을 추가하지 않으셔도됩니다.

Polyphenols
요로 증상과 원인 등 물리적 요인 가난 때문에 30 - 지난해 - 늙은 여자. 결과적으로, polyphenols의 음식이 더 소비하기 위해서는 체내에 독소를 무너뜨리는 적용되지 않는 방광 시스템을 개선하실 수있습니다.

비타민 C, 전자, 아연, 셀레늄
순서에 필요한 비타민의 섭취가 더 정상적 - 풍부한 C와 전자, 아연, 셀레늄 음식에 질서, 긴장을 완화하도록 압력을 완화하는 통제 불능의 느낌을 피하기 반복 감정과 신체적, 정신적 피로를 완화합니다.

비타민 B 그룹
비타민 B 필요한 영양소, 압력, 속도의 정상적인 세포의 신진 대사율의 그룹을 쉽게 비타민 B 그룹, 염증으로 인한 손실을 일으킬 것입니다, 피로 증후군은 적용되지 않습니다.

필요한 4 개 음식에 30 대

30 대
섹시 성숙하고 피크 기간

30 - 지난해 - 늙은 여자가 무대의 절정의 인생에 정말 성숙하고 섹시한 여성의 삶이 하루에서 태어 났 - 공동 트랙에 존재한다. 익은 과일과 같은 색상의 30 - 지난해 - 늙은 여자, 그리고 일거수 일투족을 여전히 매력, 매력적인 여성 배포됩니다.

같은 시간에 30 - 지난해 - 늙은 여자, 그들의 가장 성공적인 행복, 모두의 자랑이 될 것, 가족과 무대의 원인이 아니라 심각한 물리적, 심리적 압박을 받고있다. 그녀의 남편, 어머니 -에서 - 법률, 어린이, 가족, 자신의 작품의 압박과 자신의 작은 것들과 너무에 숨이 막힐 정도로 바쁜 여성을위한 전문적인 결합되었습니다.

좋은 보수없이 하루 궤양 얼굴이 조만간 밝은 과일이다. 그렇게 30 - 지난해 - 20처럼 보이게 된 청소년 영구 당신은 그들에 불과 무거운 압력, 당신은 능력이 잔인한 노화 속도를 가지고, 할 - 지난해 - 옛날 젊음과 아름다움? 다음은 30 대 4 일반 질문을 만날 것입니다 :

1. 과도한 스트레스
싱가포르 여성이 그녀의 남편이 치료, 자녀 양육, 그리고 다른 압력, 중국에있어서 높은 수준의 생활의 생활의 긴장과 함께 여성의 얼굴에서 일하는 대부분의 소비자들은 매일 같이 높은 압력에서 30 - 1 년 이상 - 늙은 여자, 그리고 성질이 좋은 일일 수밖에 통제 불능이 될 것입니다.

2. 분위기는 <br /> 한때 심한 압력 변동에 취약, 자연스럽게 감정 기복 성질에 변동에 취약합니다. 도전에 직면에 대해 모든 방향을 가져왔다면, 여성 가장 적절한 양보와 타협, 그리고 일부 여성은 자신의 가족을 돌봐주고, 아이의 성장하지만, 원인의 비용으로, 일부 여성을 위해 활용할 수 있도록에서 일하는 동안, 가족을 돌보는 만나 끝난다 생활의 빈곤, 그것도 현 상태를 변경할 수없습니다 얼굴을하고있다 육체적 및 정신적 외상, 매우 도움이 불가피하다. 분위기를 제대로한다면, 처리되지 않았거나 식힐 올바른 방법으로 국민의 인내,이 경우에, 용의자가 정서적 불안정과 같은 우울증, 자폐증, 원인이된다 한계가있다.

3. 지연에 대한 준비는 <br /> 노화 압력 보이지 살인범의 노화로 인한 압력이 사방에있다지만,이란은 이미 우리의 생활 환경에있다, 피할 수는있습니다. 큰 압력, 세포의 노화로 이어지는 공격 프리 래디컬과 신체의 정상 세포의 수를 늘리는 것입니다. 급진적인 손상을 방지하기 위해서는 무료로, 그리고 여자는 결국 누가 당신보다 나이가보고 싶지 않은데 좋은들의 사랑을 나누기 위해, 더 열심히 해야돼!

4. 인생은 신체 건강은 물론 돌아올 젖좀

20 대의 젊음을 유지하기 위해 자신의 꿈이 아니라

20 대 주요 영양소가 필요 사
각 세포는 <br /> 단백질의 본문에서 모두의 중요한 구성 요소, 모든 단백질의 참여. 젊은 사람들이 육체적으로 강해, 당신이 바쁜 저녁에 일찍부터, 단백질의 양을 필요로하는 매우 큰 유지할 수있습니다. 비록 단백질 - 주식인만이 아닌 매일 매일 더위의 주요 원천이 아니라 인간의 장기, 호르몬, 면역 물질로 구성되며, 물론, 피부의 주요 원료 성분.

철분
철분의 부족, 문제의 가장 직접적인 영향을 헤모글로빈의 형성, 빈혈의 원인이되어 혈액에 산소의 공급 능력 감소, 굽이에, 창백, 부러진 손톱, 그래서, 생리 여자 개월 거기에 혈액 손실이 될 피로의 원인이 뿐만 아니라 철분의 손실이 발생할 수있습니다. Papan 많은 여성들이, 고기를 먹고 용기도 없으면서, 내부 장기, 그래서에, 오랜 시간이 철분의 섭취 부족, 이외에 고기를 숙이고, 철분 섭취를 먹을 수있는 더 많은 시금치 초래할 것이었다.

칼슘는 <br /> 있지만 젊은 여성들이 칼슘의 부족했지만되지 않습니다 - 올해 30 -, 뼈의 점진적 상실, 그래서 그것을 완전히 Nianqing 총통에게 필요한 칼슘 보충제의 시작됩니다 나이.

비타민 A, C와 E를 B 그룹
바쁜 직장, 친구, 사회 계약, 압력에 일단 압력, 비타민의 손실이 매우 빠르게, 경정 비타민 C, 비타민 B 그룹의 상대적인 증가에 가장 필요한 것은 너무 비타민의 E.

음식 5의 필요에 대
젊은 여자는 <br /> 유제품한다 총통 Nianqing, 그것에 필요한 칼슘을된다. 우유, 칼슘과 비타민 D 조가 포함된 하루에 우유 한 잔 마시고, 당신은 매우 도움이 뼈의 보호를위한 일일 요구 사항은 칼슘과 비타민 D 조의 25 %에 액세스할 수있습니다.

어두운 - 과일과 야채를 유색 인종
어두운 - 시금치, 당근, 보라색 양배추, 녹색 후추 등, 사과, 포도, 망고와 비타민이 풍부 한, C와 B 그룹, 칼륨, 칼슘, 망간 등의 미네랄과 영양분 색의 과일과 야채. 젊은 여성, 아름다움,하지만 아름다움의 효과도 신진 대사와 산화 · 환원 반응에 관여했다.

딸기 카테고리
딸기, 딸기, 블루베리, 크랜베리, 같은 본문에 초과 프리 래디컬 제거하는 데 도움이 C가 polyphenols, 그리고 다른 재료가 들어있는 항산화 비타민이다. 가난한 수면, 스트레스, 감정 컨트롤의 손실, 신체의 자유 래디, 너무 자주 항산화 성분과 보완이 필요하거나 더 많은 음식을 먹는 것이 더 축적된다.

깊은 - 바다에서 물고기를
아침부터 저녁까지 그들 대부분은 젊은 여성이 일을하는 데, 모두 너무 바쁜 사람은, 그것의 단백질에 대한 큰 수요, 임신의 가능성과 함께, 정말 좋은 체력을 육성하기 위해서, 우리의 단백질 섭취의 품질에 특별한 관심을 지불해야합니다.
깊은 - 연어, 대구 등 바다에서 물고기를, 그리고 너무 높이 - 품질의 단백질과에서뿐만에서 DHA, EPA의 뇌 세포에 풍부하고 너무에 필요한 모든 영양분입니다.

엎드려서 고기
젊은 여성들이 뚱뚱, 걱정 동물의 내장 먹고, 긴 - 용어부터 두려워, 기댈 육류의 섭취를 절제 건강의 술, 또는에 대한 생리 효과를 볼 수 철분의 섭취 부족과 함께, 정말.

는 <br /> 귀중한 젊은 자본의 유지 관리 요령, 강하고, 설사 아무리 Zailei만큼 전체 수면으로 바쁜의 대사 기능, 에너지의 전체왔다 활력 수있습니다. 사실, 그렇게 수면의 힘을 어서, 최고 그렇게 충전식 전지의 피곤하다 잠을 자도록 매일 Shuizu 8 시간, 휴일 레저 안 내려해도 보이지 않네요.

- 계속 -
다음 단계가 될 것입니다 : 20, 30, 40 (2 부) - 30 대