thoo2

Empat nutrien utama yang diperlukan 40an

Vitamin C dan E, zink, selenium <br /> biasanya mestilah lebih mengandungi vitamin C dan E, zink dan selenium dalam pengambilan makanan, anda boleh menangkap metabolisme sel radikal bebas, mencegah mereka daripada sengaja menyerang sel-sel normal dan mencegah penuaan awal tidak lama lagi.

Struktur kimia yang sama hormon estrogen wanita, isoflavon <br />, dipanggil "fitoestrogen" sama seperti dalam peranan vivo hormon wanita, ia mencadangkan supaya makan lebih banyak makanan yang kaya dalam isoflavon untuk memperbaiki menopaus gejala.

Glukosamin, kondroitin <br /> kedua-dua tulang rawan dan tisu penghubung polisakarida. Glukosamin adalah salah satu daripada sel-sel rawan nutrien yang paling penting, kondroitin ini tertumpu dalam rawan artikular untuk menyerap nutrien dan air, supaya sel-sel rawan untuk mengekalkan kelembapan yang mencukupi. Badan manusia boleh mensintesiskan sintesis glukosamina kadar penguraian cepat, tetapi meningkat dengan usia, ia sering kekurangan tulang daripada glukosamina. Makanan tambahan yang disyorkan glukosamina dan kondroitin untuk melambatkan kehilangan polisakarida.

Antosianin, lutein, zeaxanthin,
Tiga jenis mampu untuk meningkatkan wawasan nutrien dan sel-sel mata perlindungan, mengawal selia fungsi tisu penghubung mata dan fleksibiliti otot, mempunyai antioksidan boleh mengurangkan radikal bebas dalam mata, terutamanya atas sebab yang mudah kebutaan dalam penuaan degenerasi makula pencegahan dan kesan kelewatan.

40-an perlu 5 makanan

Kacang
Wanita selepas umur 40 tahun dan secara beransur-ansur ke dalam putus haid, rembesan estrogen secara beransur-ansur akan menurun, kekurangan rembesan estrogen akan mempercepatkan kehilangan kalsium, pembentukan osteoporosis, mudah membawa kepada keretakan mampatan. Perintah untuk mengurangkan gejala-gejala menopaus, untuk menambah lebih banyak kekacang seperti kacang soya, kacang hitam, produk soya, seperti untuk menyesuaikan keseimbangan hormon untuk melegakan ketidakselesaan menopaus dan menghalang kehilangan kalsium dalam tulang.

Berry
Wanita selepas umur 40 tahun, yang kemerosotan fizikal infeksi kuman sering berlaku, mudah membawa kepada jangkitan sistem kencing, beri itu sebagai strawberi, blueberry mengandungi vitamin C, polifenol, tanin bahan, pengambilan kerap boleh tidak hanya membantu menghapuskan pengumpulan badan toksin, meningkatkan kerengsaan kulit, gatal tidak selesa. Plat penutup kaya dengan antosianin dan vitamin A, dapat mengurangkan radikal bebas dalam mata, dengan kesan-kesan pencegahan dan kelewatan.

Ikan kelas kering
Sebab utama bagi osteoporosis adalah hubungan antara pengurangan estrogen secara aktif mencegah osteoporosis, sepatutnya pengambilan ikan bilis, sebagai tambahan kepada yang kaya dengan protein dan kalsium.

Buah-buahan dan sayur-sayuran
Mesti membangunkan tabiat pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi. Yang mengandungi hasil buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat pemakanan, fitoestrogen, polifenol, vitamin dan mineral dan nutrien lain yang boleh meningkatkan ketidakselesaan menopaus, anda juga boleh melindungi saluran darah, mencegah strok dan infarksi miokardium yang disebabkan oleh aterosklerosis.

Asid bakteria laktik <br /> ramai wanita yang berumur 40-49 sembelit, cirit-birit dan lain-lain gejala usus kerana usus yang tidak sihat, untuk mengurangkan risiko sembelit membawa kesakitan, biasanya disebabkan pengambilan bakteria asid laktik, untuk melindungi usus jalan raya untuk kesihatan.

Penyelenggaraan tips
Sejak umur 40 tahun, anda sudah menikmati naik dan turun hidup, untuk melambatkan kadar penuaan, kita mesti belajar untuk melambatkan. 1 jam pagi berjalan kaki, atau mengambil bahagian dalam senaman aerobik seperti tai chi, qigong, yoga untuk kekuatan otot. Masa, yang terbaik sering keluar untuk menjalankan kemerosotan beransur-ansur fizikal.

- Akhir -

40-an
Penyenggaraan menyuburkan menikmati kehidupan yang hebat

Umur 40 tahun atau lebih tua, kanak-kanak membesar, dan kerja suaminya dan hal ehwal syarikat itu kembali ke landasan, anda secara beransur-ansur menghilangkan tekanan tempoh hayat.

Masa ini, kerja yang memancarkan lelaki muda tidak matang, terdapat pengalaman yang luas; di mata isteri suaminya, bersama dengan dia daripada masalah dalam mata semua orang, wanita matang, pesona dan kesunyian.

Tahun hanya tidak menyimpan orang, jika anda adalah dalam penjagaan yang awal badan tidak mungkin mahu untuk melangkah ke dalam badan selepas itu 40-tahun-lama akan memulakan fenomena penuaan uban, kedut, bintik, penglihatan yang kabur, kehilangan ingatan, osteoporosis dan isu-isu lain diikuti. Peringkat ini masalah, yang paling penting adalah masalah kesihatan.

A. Mula umur
Selepas lebih 40 tahun, penuaan satu badan oleh salah seorang yang menunjukkan kulit kehilangan keanjalan dan menjadi kasar dan kelonggaran, penglihatan yang kabur, penumpahan rambut hitam, meningkat rambut putih, kehilangan ingatan. Malah, penuaan adalah menenangkan, selagi makanan yang anti-penuaan atau makanan tambahan pada bila-bila masa dari sekarang, boleh melambatkan penuaan sel-sel, jadi yang kelihatan cukup matang Oh.

Dua. Seksual yang disebabkan oleh kekurangan
Wanita umur tertentu atau menopaus, rembesan hormon wanita menurun dengan cepat dan boleh membawa kepada kemerosotan fungsi seksual, seksual, kekurangan, bagaimana untuk tidak mempunyai sebarang kepentingan dalam

3. Rasa gangguan kebimbangan
Wanita tempoh ini raba dalam tempoh "sarang kosong" kebimbangan, kerana kanak-kanak membesar, tidak bergantung kepada ibu; perasaan dengan suami masa yang lama, ditolak seorang lelaki muda "bulan madu tempoh", Danru air, dan kemudian ditambah dengan bayang-bayang ketidakselesaan, menopaus sering memberi wanita rasa kebimbangan, mood turun naik sedikit.

4. Bersedia <br /> menopaus, purata umur antara 45-55 tahun, walaupun tidak setiap wanita akan berasa ketidakselesaan menopaus untuk melegakan ketidakselesaan menopaus, tetapi kebanyakan wanita akan muncul flushing, insomnia, lesu , gangguan hormon, kemaluan gatal-gatal, berdebar-debar jantung dan lain-lain fenomena tidak selesa. Ke dalam wanita berusia 40 tahun akan perlu membayar lebih perhatian kepada semua kali menyusui kembali ke kecergasan fizikal yang baik, melegakan ketidakselesaan menopaus.

- Untuk diteruskan -
Isu seterusnya, terdapat empat nutrien utama: 40-an perlu

30-an perlu 5 nutrien

Besi <br /> ini wanita umur kehamilan, waktu puncak, untuk memberikan pampasan bagi kehamilan, melahirkan anak kehilangan pendarahan biasanya perlu pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi, melakukan persediaan terbaik untuk kehamilan.

Kalsium
Wanita di antara umur 30-39 tahun sering mempunyai langkah berat selesema, yang merupakan satu kehilangan besar tulang, ketumpatan tulang, lompang, dan tidak mampu untuk berjalan, berlari kerana tekanan yang disebabkan oleh Oleh itu, untuk mengekalkan kehilangan tulang bilangan biasa besar makanan tambahan yang kaya dengan kalsium seperti susu, ikan bilis.

Polyphenols
Untuk seorang wanita berusia 30 tahun sering disebabkan oleh faktor kekuatan fizikal yang miskin, menyebabkan gejala sistem kencing. Oleh itu, kita boleh makan makanan polifenol penguraian badan toksin dan meningkatkan ketidakselesaan sistem kencing.

Vitamin C dan E, zink, selenium
Dalam usaha untuk melegakan emosi dan bosan berulang fizikal dan mental, semua kali lebih daripada kaya dengan vitamin C, E, zink, selenium pengambilan makanan, melegakan tekanan, meredakan ketegangan, untuk mengelak perasaan di luar kawalan.

Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks sel-sel dalam metabolisme biasa nutrien penting, tekanan berlebihan, kadar metabolisme akan mempercepatkan mudah boleh membawa kepada kehilangan kumpulan vitamin B, yang menyebabkan radang dan rasa tidak selesa, dan keletihan.

30-an perlu empat tempat makanan yang besar

30-an
Puncak tempoh matang seksi

Kehidupan wanita berusia 30 tahun memasuki puncak pentas hayat, Dari hari itu pada kehidupan seorang wanita benar-benar ke dalam landasan yang matang dan seksi wujud bersama-sama. Wanita berusia 30 tahun adalah seperti buah yang masak berwarna-warni, setiap langkah yang terlintas di pesona memancarkan feminin menawan.

Untuk seorang wanita berusia 30 tahun, pada masa yang sama dengan peringkat keluarga dan kerjaya, kejayaan yang kelihatan gembira, dengan mengambil kira orang yang sombong, tetapi juga tubuh dan minda untuk menghadapi tekanan yang besar. Suami, ibu dan anak perempuan, anak, keluarga, ditambah dengan tekanan kerja sendiri dan perkara-perkara yang remeh telah cukup untuk membuat seorang wanita kerjaya terlalu sibuk untuk bernafas.

Tanpa penyelenggaraan yang baik, dan kemudian buah terang lambat laun akan menghadapi nanah. Hanya dalam tekanan berat yang, jika anda mempunyai keupayaan untuk melambatkan penuaan kejam berusia 30 tahun kemudaan, kelihatan seperti kecantikan remaja berusia 20 tahun? Berikut adalah 30-an akan menghadapi empat jenis masalah yang sama:

A. Ketegangan peningkatan tekanan
Majoriti wanita Singapura wanita kerjaya, yang dihadapi dengan penjagaan yang suaminya, Pemeliharaan kanak-kanak dan tekanan lain, ditambah pula dengan tekanan dalam hidup saya ialah tekanan, lebih tinggi standard hidup selama lebih 30-tahun-lama wanita yang setiap hari tinggi sabar yang baik akan pasti satu hari nanti akan menjadi di luar kawalan.

Dua. <br /> emosi Tekanan perasaan tidak menentu secara semulajadi terdedah kepada up dan turun tidak menentu sabar. Yang dihadapi dalam semua arah membawa masalah ini, kebanyakan wanita mempunyai untuk membuat konsesi yang sesuai dan kompromi, sesetengah wanita dalam perintah untuk mengambil penjagaan keluarga, untuk tumbesaran anak-anak kita, tetapi pada perbelanjaan puncanya; sesetengah wanita untuk membantu membuat hujung memenuhi tidak teragak-agak kerja sampingan, dan menjaga keluarga, hidup dalam kesusahan, ia juga tidak boleh menukar status quo, tubuh dan minda yang tidak dapat dielakkan akan memukul, sangat tidak mampu berbuat apa-apa. Kesabaran rakyat mempunyai had. Oleh itu, dalam kes ini Jika mood tidak diproses, atau memberi bolong kepada kaedah yang betul, ia akan menyebabkan kemurungan, autistik, mengesyaki emosi tidak stabil.

3. Bersedia <br /> tekanan untuk melambatkan penuaan adalah disebabkan oleh penuaan pembunuh yang tidak kelihatan, hanya tekanan di mana-mana, dan setiap hari dalam persekitaran hidup kita, untuk menyingkirkan tidak. Tekanan akan bertambah bilangan radikal bebas, dan menyerang sel-sel normal tubuh, membawa kepada penuaan sel. Untuk mengelakkan kerosakan radikal bebas, wanita harus bekerja lebih keras untuk mengambil disayangi beliau, selepas semua, yang tidak mahu kelihatan lebih tua daripada anda!

4. Fizikal yang baik menyusui kembali kepada kesihatan untuk kehidupan

20-an untuk kekal muda tidak mimpi

Empat nutrien utama yang diperlukan 20-an
Badan <br /> dalam setiap sel dan semua komponen penting protein, terdapat protein yang terlibat. Muda fizikal yang kuat, boleh disimpan dari pagi hingga malam, jumlah protein permintaan yang sangat besar. Walaupun protein makanan ruji hanya harian bukan, bukanlah sumber utama kalori harian, tetapi mereka membentuk organ-organ manusia, hormon, bahan imunisasi, sudah tentu, kulit bahan mentah utama.

Besi
Kekurangan zat besi langsung memberi kesan kepada pembentukan hemoglobin, menyebabkan anemia, darah mengangkut oksigen menurun keupayaan untuk menyebabkan keletihan, pucat, bengkok patah kuku, akan kehilangan darah wanita setiap bulan fisiologi sendi disebabkan oleh kehilangan besi. Papan, ramai wanita tidak berani makan daging, organ dan panjang lain masa membawa kepada pengambilan zat besi tidak mencukupi, pengambilan zat besi di samping daging tanpa lemak, makan lebih bayam.

<br Berkapur /> Walaupun wanita muda tidak adalah kekurangan kalsium, tetapi selepas umur 30 tahun, tulang akan kehilangan secara beransur-ansur, masih muda akan mula sepenuhnya kalsium tambahan.

Vitamin A, C, E, B kumpulan
Sibuk, menghiburkan kawan-kawan, tekanan ke atas peningkatan relatif kehilangan vitamin tekanan adalah sangat cepat, jadi yang paling memerlukan tambah vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E.

20-an perlu 5 makanan
, Ia adalah kalsium perlu tenusu <br /> wanita muda harus muda. Susu mengandungi kalsium dan vitamin D, minum segelas susu sehari, anda boleh mendapat 25% daripada kalsium harian dan keperluan vitamin D, dan banyak membantu untuk melindungi tulang.

Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna gelap
Buah-buahan berwarna gelap dan sayur-sayuran seperti bayam, lobak merah, kubis ungu, lada hijau, epal, anggur, mangga kaya dengan vitamin A, C, kumpulan B, kalium, kalsium, mangan dan lain-lain mineral dan nutrien. Untuk wanita muda, dengan keputusan kecantikan kosmetik, serta mengambil bahagian dalam metabolisme redoks.

Berry
Beri seperti strawberi, blueberi, cranberry dengan mungkin antioksidan vitamin C, polifenol, boleh membantu untuk menghapuskan radikal bebas yang berlebihan dalam badan. Tidur miskin, tekanan, emosi menjadi tidak terkawal, radikal bebas terkumpul, lebih, selalu perlu antioksidan tambahan atau makan makanan yang mempunyai kesan antioksidan.

Ikan di laut
Wanita muda untuk bekerja dari pagi hingga malam sibuk, maka permintaan untuk protein yang sangat besar, ditambah dengan kehamilan masa depan yang mungkin, dalam usaha untuk membangunkan stamina yang baik, pastikan anda membayar perhatian khusus kepada pengambilan protein berkualiti.
Ikan laut dalam seperti salmon, cod mengandungi protein berkualiti tinggi, kaya DHA, EPA, dan sebagainya, adalah sel-sel otak nutrien yang diperlukan.

Daging tanpa lemak
Lemak wanita muda takut, takut untuk makan organ dalaman haiwan, dari semasa ke semasa, pengambilan zat besi tidak mencukupi, ditambah pula dengan kesan tempoh haid demi kesihatan, atau sederhana pengambilan daging tanpa lemak.

Tips penyelenggaraan <br /> modal ternilai muda, fungsi metabolik, walaupun tidak kira bagaimana sibuk, letih atau hanya makan tidur, boleh menjadi bertenaga, penuh tenaga. Malah, jadi tidak memandang rendah kuasa tidur, malah jika tidak setiap hari, tidur lapan jam, percutian, idea yang terbaik adalah untuk mengisi sedikit tidur, sel-sel begitu letih untuk mendapatkan caj.

- Untuk diteruskan -
Seterusnya,: 20, 30, 40 (Bahagian kedua) - 30an

20, 30, 40, tiga yang paling penting wanita: pemuda berusia 20 tahun, yang berusia 30 tahun yang subur, matang 40-tahun lama. Walau bagaimanapun, dalam tiga peringkat yang berbeza, terdapat pelbagai jenis masalah, yang memberi kesan kepada ramai wanita.

20-an
Persediaan untuk permulaan kehidupan yang indah!


Jangan berfikir bahawa belia wanita modal. Lebih daripada 20 tahun, merupakan saat yang paling muda dan cantik dalam kehidupan wanita. Tetapi anda tahu, jika anda tidak menjaga baik perkataan anda sendiri, had masa di ibu kota ini akan menjadi pendek supaya anda boleh bayangkan. Ada mengatakan saya percaya anda telah mendengar: wanita hanya malas di dunia, tidak hodoh.


Umur 20-29 tahun apabila belia adalah titik meriahkan permulaan. Dalam usaha untuk menjadi tumpuan perhatian, dengan rupa yang sama baik, badan seragam, badan yang sihat, sebenarnya, contoh terbaik kecantikan standard.


Walau bagaimanapun, jika tidak ada penyelenggaraan yang betul, maka kulit yang muda juga kehilangan keanjalan, dan kemudian muka yang licin akan hilang berselerak. Oleh itu, 20-an, anda akan menghadapi empat jenis soalan:


Berat badan akan membawa kepada malnutrisi kecantikan <br popular kurus /> sekarang ini, semua model antarabangsa Shouguruchai, membuat semua wanita muda ketara kepada tipis. Jangan makan tiga kali makan sehari, atau lain sering daging tidak makan ikan tidak makan nasi makan yang bertentangan, buah-buahan, tauhu, sayur-sayuran, dihargai, dan bahkan beberapa bergantung kepada cecair untuk mengekalkan pengambilan makanan hari. Keputusan kerana sekatan makanan yang tidak munasabah, menyebabkan kekurangan zat makanan, metabolisme badan basal lambat, letih, sakit, uzur dan keadaan itu lebih beransur-ansur.


Diet jadual tidak adalah biasa <br /> wanita muda mempunyai 1 semangat berjuang, sering dalam usaha untuk boleh dilihat dalam karya itu, selalunya 1 sibuk dan lupa makan pada waktunya, kembali kepada Allah, mereka mendapati yang makan malam lama lepas masa, hanya pergi ke kedai runcit kedai hanya membeli mana-mana roti atau makanan ringan makan. Kerja masih sibuk bekerja, seluruh rakyat daripada buku itu tidak boleh membantu tetapi makanan mewah, menyebabkan pengambilan nutrien secara tiba-tiba kurang daripada semua penggunaan yang berlebihan secara tiba-tiba antara 1-1, metabolisme sel menjadi tidak normal, badan mula mengeluarkan bantahan. Ditambah pula dengan anak-anak muda yang memiliki lewat pada malam beberapa hari, pada setiap malam carousing, dan sakit kepala, ruam kulit, sakit belakang atau ketidakselesaan lain akan mengikuti.


3 <br /> golongan muda untuk bersedia untuk langkah baik untuk mencegah osteoporosis, dan sering mengambil bahagian dalam sukan luar tidak patah atau kecederaan berhati-hati, ia tidak menjaga dengan baik. Atau pun tidak minum susu atau produk tenusu, selalunya menyebabkan sakit seluruh badan selepas lama. Walau bagaimanapun, osteoporosis tidak masalah warga tua akan dipenuhi. Malah, dalam tempoh 20-30 tahun adalah kualiti tulang pada ketinggian negeri ini. Tetapi kerana dia menjadi lebih tua, atau faktor-faktor lain penyakit, tulang badan wanita muda akan secara beransur-ansur hilang. Kalsium dan tulang mempunyai hubungan yang rapat, jadi wanita yang patut menjadi muda, meningkatkan pengambilan kalsium dan vitamin, untuk mengekalkan jisim tulang dalam persediaan untuk keperluan badan.


(4) ibu bersedia untuk memulihkan

Bertepatan dengan yang wanita 20-29 tahun umur berkahwin, sejak ada adalah 1 cara ke dalam rumah, bersedia untuk menjadi ibu baik, ia perlu mengambil memulihkan kesihatannya, terutama yang fisiologi kesihatan fizikal perlu membayar perhatian, adakah tidak menunggu untuk menjadi hamil apabila terlambat untuk pemulihan, usia ibu yang maju tidak menyeronokkan!

- Untuk diteruskan -

Isu seterusnya, terdapat empat nutrien utama: 20-an perlu

(Baik) tanggapan rakyat biasa, makanan pedas mungkin berbahaya kepada kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, menurut penyelidikan baru menunjukkan bahawa stereotaip orang-orang ini "makanan berbahaya" sebenarnya boleh menjadi bantuan yang besar ke atas badan manusia.

Per 100 gram cili kandungan vitamin C sehingga kepada 198 mg, dan oleh itu yang tertinggi di atas sayur-sayuran. Dan lada vitamin B, karotena dan kandungan mineral kalsium, besi dan lain-lain daripada yang kaya.

Pakar-pakar perubatan percaya cili yang boleh meringankan dada dan abdomen berhenti Lengtong disentri, parasit perut membunuh kawalan penyakit jantung gastrik perencatan dan penyakit arteri koronari, tetapi juga untuk merangsang mukosa mulut, menyebabkan peristalsis perut, merangsang penghasilan air liur, meningkat selera makan dan menggalakkan pencernaan.

Tambahan pula, lada membuat makanan dan fungsi lain menghamasucikan, pemeliharaan, perasa, pemakanan, dan menangkis sejuk, untuk pencegahan penyakit manusia, rawatan, peningkatan genetik, promosi evolusi manusia telah memainkan peranan yang positif.


(Bad) Semasa cili kaya dalam pemakanan, terdapat satu nilai perubatan yang penting, tetapi penggunaan yang berlebihan tetapi berbahaya kepada kesihatan manusia.

Makan terlalu banyak cili, akan secara dramatik merangsang mukosa gastrousus, supaya tinggi kesesakan, kelajuan motilitas dan sakit perut sebab, sakit perut, cirit-birit, dan dubur pembakaran akibat sengatan penyakit gastrousus, menggalakkan pendarahan buasir. Oleh itu, semua penderitaan dari esophagitis, gastroenteritis, ulser, buasir dan gastrik dan penyakit-penyakit lain, harus makan atau tidak makan cili.

Sejak rasa seksual lada, haba Okara, mata api, sakit gigi, sakit tekak, hemoptysis, bisul dan lain-lain penyakit panas, atau hipertensi wang, TB, juga harus Shensi.

Keracunan disebabkan oleh prestasi seperti pembakaran epigastric, kembung, sakit perut, mual, muntah, luar halo tersebut, dan juga muntah-muntah, hematuria, peningkatan tekanan darah Nvxue atau mengurangkan penggunaan jumlah yang besar lada jangka panjang.
Gambar: http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/106867/2/istockphoto_106867_chilli_2.jpg