20, 30, 40 (deel twee) - 30s onderhoud dieet artikels
30s benodigde voedingsstoffen 5
<br /> Iron deze leeftijdsgroep, zwangere vrouwen zich op het hoogtepunt, om make-up voor de zwangerschap, bevalling verlies van bloedverlies, moet meer normale inname van voedsel met ijzer-rijk, voor de zwangerschap te doen de beste voorbereiding.
Calcium
Tussen de leeftijd van 30-39 jaar oude vrouwen hebben vaak een zwaar gevoel van snelheid als gevolg van het verlies van bot-, bot-dichtheid, de kloof begon te ontstaan, kan het zich niet veroorloven om te lopen, rennen veroorzaakt door de druk veroorzaakt. Daarom, om botverlies is meestal niet een groot aantal moet worden toegevoegd calcium-rijke voeding zoals melk, vis, zoals Jiang.
Polyfenolen
30-jarige vrouw vanwege de slechte fysieke factoren, zoals de urinewegen en symptomen veroorzaken. Dit heeft tot gevolg dat de consumptie van polyfenolen kan worden om meer voedsel te breken toxinen in het lichaam en verbetering van de urinewegen niet van toepassing is.
Vitamine C, E, zink, selenium
Ter verlichting van de herhaalde emotionele en fysieke en mentale vermoeidheid, het noodzakelijk is een normale inname van vitamine-rijke C, E, zink, selenium voedsel in om de druk om spanningen te voorkomen dat het gevoel uit de hand loopt.
Vitamine B-groep
Vitamine B is een fractie van de normale cel metabolisme van voedingsstoffen nodig, druk, versnelling van de metabolische tarief is gemakkelijk oorzaak van het verlies aan vitamine B-groep, veroorzaakt door een ontsteking, vermoeidheid syndroom is niet van toepassing.
30s in nood 4 grote voedsel
Granen
Granen zoals bruine rijst, tarwe, gerst Pearl, gierst, en zo rijk aan vitamine B-groep, mineralen en vezels, en dus is de cel de normale metabolisme van voedingsstoffen te zijn. Wanneer het lichaam druk, metabolische tarief zal bespoedigen, dus gemakkelijk leiden tot het verlies van vitamine B-groep. Ter verlichting van de druk, emotionele stabiliteit, de vrouwen moeten meer voedsel gewassen.
Yoghurt
30-jarige vrouw druk, maag onbewust invloed op de veroudering verschijnsel. Yoghurt is gefermenteerde melk-through van het enzym melkzuurbacteriën, om de massale hoeveelheid eiwit en vet, onderverdeeld in kleine moleculen van het eiwit en vet, zodat het menselijk lichaam te absorberen snel te verbeteren als gevolg van emotionele stress veroorzaakt door verstopping, maar ook op De normale gastro-intestinale absorptie behulpzaam.
<br /> Donker gekleurde groenten en fruit het grootste deel van de vrouwen in de 30-jarige, waarvan de lichamelijke en geestelijke achteruitgang aanmerkelijk. Daarom, om het verbeteren van de fysieke en geestelijke ongemak, hebben vaak te eten van donker gekleurde vruchten en groenten zoals tomaat, spinazie, paprika, wortel, yam, bloemkool, en zo rijk aan vitaminen A, C, B-groep, zink mineralen hebben een scala van nutriënten en zo verder , En heeft een rol in het metabolisme redox, de uitbanning van buitensporig vrije radicalen te maken aan de accumulatie van afvalstoffen in het lichaam te decompressie, de mogelijkheid uit te sluiten van vermoeidheid.
Deliciosus categorie
Pressure, natuurlijke immuniteit is gedaald, is dit probleem ongevraagd worden verstuurd. Deliciosus categorieën, zoals paddestoelen, stro paddestoel, abalone, champignons, Ganoderma lucidum, zoals die eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen, in het bijzonder, bevatten meer suiker β-glucose onderdelen kunnen het initiatief nemen om de aanval van het virus en de groei van kankercellen, Dus moet eten verschillende paddestoelen.
Onderhoud Tips
30-jaar-oud je bent, en die zullen altijd drukke, vermoeide gelijkstellen, zodat u in de gelegenheid zijn te vinden die naast een goede nachtrust, ze moet ook leren om te ontspannen. De druk komt, ik wil noemen een diepe zucht van de rook om emoties hoog, maar u kunt ook Bad eenmaal per week, het gebruik van water functies, het gemak van een goede fysieke en mentale stress.
