thoo2

40s belangrijke voedingsstoffen die nodig 4

Vitamine C, E, zink, selenium <br /> gebruikelijke inname moet bevatten meer vitamine C, E, zink, selenium eten, je kan inhalen celstofwisseling van vrije radicalen en voorkomen dat ze opzettelijk aanslag normale cellen en het voorkomen van vroegtijdige veroudering Aankomst.

Isoflavones <br /> te wijten aan de chemische structuur en vergelijkbaar met het vrouwelijke hormoon oestrogeen, zogenaamde "fyto-oestrogenen in het lichaam en de rol van het vrouwelijke hormoon vergelijkbaar met de voorgestelde multi-isoflavone-rijke voeding met het oog op de verbetering van de menopauze Symptomen.

Glucosamine, chondroitin <br /> zowel het bestaan van kraakbeen en bindweefsel van het lichaam polysachariden. Glucosamine is een vorm van kraakbeen cellen, een van de meest belangrijke voedingsstoffen, terwijl een groot aantal chondroitin geconcentreerd in het gewrichtskraakbeen, voedingsstoffen en vocht te absorberen, zodat het kraakbeen cellen om een adequate water. Synthese van het menselijk lichaam kan op eigen glucosamine, maar met de leeftijd, het percentage van de synthese niet kan bijbenen met de snelheid van de ontleding, zo vaak een gebrek aan been, druiven verschijnsel. Tegelijkertijd zijn de voorgestelde add-druiven-en chondroitin de trek naar de verlies-polysaccharide.

Anthocyaninen, luteïne, zeaxanthine
3 Dit is het versterken van de visie van voedingsstoffen, beschermende eye cellen te reguleren in de ogen van elastisch bindweefsel en spier-functie, hebben antioxidant dat vrije radicalen kan verlagen in het oog, vooral op gemakkelijk leiden tot blindheid, "de veroudering maculopathy" Met de preventie en vertraging.

40s in de behoefte aan voedsel 5

Bonen
Nadat de 40-jarige vrouw geleidelijk in de menopauze, oestrogeen secretie zal afnemen jaar het gebrek aan oestrogeen secretie, zal het verlies van calcium, de vorming van osteoporose, kunnen leiden tot compressie fractuur. Ter verlichting van symptomen van de menopauze, is het noodzakelijk om meer toe te voegen voedingsmiddelen zoals sojabonen, zwarte bonen, soja-producten, om zo om het evenwicht van hormonen, menopauze geen verlichting van de ziekte te voorkomen en terugdringen van het verlies van calcium in de beenderen.

Strawberry categorie
Nadat de 40-jarige vrouw, een geleidelijke lichamelijke achteruitgang, bacteriële infecties doen zich vaak voor als oorzaak van urineweginfecties, zoals de aard van aardbei aardbeien, bosbessen, en zo rijk aan vitamine C, polyfenolen, tannine stoffen, vaak voor het verbruik zal niet alleen helpen om de ophoping van lichaamsvet De toxinen, verbetering van de huid ontsteking, jeuk van de ongemakkelijk. De afdekplaten zijn rijk aan vitaminen A en anthocyanine, de vermindering van vrije radicalen in het oog met de preventie en het uitstel gevolgen.

Aard van de gedroogde vis
Oorzaak van osteoporose is voornamelijk te wijten aan de vermindering van de relatie tussen oestrogeen, in stand te brengen om osteoporose te voorkomen, moeten meer vis rivier de inname aan te vullen die rijk zijn aan eiwitten en calcium.

Groenten en fruit
Moet cultiveren de gewoonte van een groot aantal groente-en fruitsector inname. Als gevolg van fruit en groenten zijn rijk aan dietary fiber, fyto-oestrogenen, polyfenolen, vitamines en mineralen en andere voedingsstoffen die kunnen vrouwen een betere behandeling van de menopauze niet van toepassing is, maar ook de bescherming van de bloedvaten, veroorzaakt door aderverkalking te voorkomen hartaanval en beroerte.

Melkzuur bacteriën /> <br veel van de 40-49 jarige vrouwen hebben constipatie, diarree en andere maag-darm symptomen van onbehagen, omdat de darm veroorzaakt door ongezond zijn, ter verlichting van het risico van ziekte veroorzaakt door verstopping, als gevolg van een meer normale inname van melkzuurbacteriën ter bescherming van de intestinale Road gezondheid.

Onderhoud Tips
40-jarige geniet u van het lange leven van ups en downs, met het oog op de snelheid van veroudering, is het noodzakelijk te weten te vertragen. 1 uur in de ochtend te gaan wandelen, of deelnemen aan tai chi, Qigong, zoals aerobics, yoga-oefeningen op de avond met het oog op de versterking van de spierkracht. Tijd, het beste kunnen vaak gaan uit naar de geleidelijke afbraak van lichaamsbeweging.

- Wan Jiepian --