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多摄取碱性食品
要预防或改变酸性体质，首先要靠多摄取碱性食物，让体内血液中的PH值保持弱碱性，身体才能常保健康。

芦荟汁富含多种维他命及矿物质，是最佳的碱性饮料之一。而苹果更被称为是最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡。多吃苹果，可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。

几乎所有的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。蔬菜富含丰富的维他命及矿物质，能够为身体增加养分。蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善，保持肠胃的健康，并中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类，帮助食物及时消化和排泄。

养成良好生活习惯
1. 多做运动
少做运动，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。

2. 养成规律的生活
彻夜打麻将、到pub里喝酒、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。工作的上班族被逼加班，常常熬到三更半夜回家，然后隔天清晨又要准时上班，搞得自己食不定时，除了疲累难堪，也促进造成了酸性体质。

3．放松心情
新加坡生活节奏快，因此在日常生活中所面对的困难、工作和感情上的压力等，让心理负担过重，压力得不到释放的时候，就会影响身体，从而导致体质的酸性化。如果可以，不妨到郊外散步、到海边吹吹风、听音乐、种花、看书、学习瑜伽，又或尝试冥想这类型的静态运动，让身和心都获得放松。

4．戒除不良嗜好
不用说，烟酒等都是典型的酸性食品。抽烟饮酒毫无节制，容易导致人体的酸性化。吸烟既对自己的身体不好，还会害身边的人也吸入二手烟。怀孕的妈妈更是烟酒都不能碰，以确保生下的宝宝是健康快乐的。

5．食物要均衡
由于身体是弱酸性，食用太多碱性食物，导致身体过于碱性也不好。所以，要掌握酸碱均衡的饮食观，最好是每天五份蔬果，比例为三种蔬菜和两种水果。每天则要喝八大杯的清水，以帮助新陈代谢，让体内的酸碱中和。有些人为了减肥而不吃早餐也是不可行的。因为短期减肥会燃烧体内储存的蛋白质，造成血液的酸化，长期下来对身体就会产生不良的影响。

6. 烹调习惯要健康
不少的烹调方式，如烤、炸或过多的加工程序，将可让碱性食物变酸。所以，烹调时，尽量不要经过太复杂的程序，品尝食物的天然与原味则是最好的。

挥别不健康的酸性体质 （一）