thoo2

这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。如果身体产生气滞血瘀，容易导致淋巴或血行性的栓塞，进而使输卵管不通。有人因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症等，都是导致不孕的原因之一。

久坐不动的女性尤其容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。如果工作或者生活的压力非常大的话，紧张的情绪更会加剧荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。

因此，上班族每天至少应抽出时间，活动或走动至少30分钟，比如可在坐巴士时，提前一个站下车步行，或者效仿欧洲国家的上班族采用脚踏车来上班。还有上楼时不乘电梯，走楼梯、在电视播放广告时，站起来走动一下等，都是简单易行的运动。

而且这些运动的难度可以随着身体的适应而逐渐增加。如果你是选择快步走15分钟的话，那么你可以逐渐加快到10分钟或更短的时间。

当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时后，就做5分钟的休闲运动。而且简单的伸展运动，如只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰等即可让血液循环。