<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd"
	xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
>

<channel>
	<title>thoo2 . 旅人 . 女人 &#187; 养生 Radiance</title>
	<atom:link href="http://thoo2.net/posts/category/radiance/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://thoo2.net</link>
	<description>一個關於旅遊與休閒的部落格</description>
	<lastBuildDate>Wed, 28 Jul 2010 12:34:44 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
	<!-- podcast_generator="podPress/8.8" - maintenance_release="8.8.5.3" -->
	<copyright>Copyright &#xA9; 2010 thoo2 . 旅人 . 女人 </copyright>
	<managingEditor>thoo2.net@gmail.com</managingEditor>
	<webMaster>thoo2.net@gmail.com</webMaster>
	<category>posts</category>
	<image>
		<url>http://thoo2.net/wp-content/plugins/podpress/images/powered_by_podpress.jpg</url>
		<title>thoo2 . 旅人 . 女人 &#187; 养生 Radiance</title>
		<link>http://thoo2.net</link>
		<width>144</width>
		<height>144</height>
	</image>
	<itunes:subtitle></itunes:subtitle>
	<itunes:summary>一個關於旅遊與休閒的部落格</itunes:summary>
	<itunes:keywords></itunes:keywords>
	<itunes:category text="Society &amp; Culture" />
	<itunes:author></itunes:author>
	<itunes:owner>
		<itunes:name></itunes:name>
		<itunes:email>thoo2.net@gmail.com</itunes:email>
	</itunes:owner>
	<itunes:block>no</itunes:block>
	<itunes:explicit>no</itunes:explicit>
	<itunes:image href="http://thoo2.net/wp-content/plugins/podpress/images/powered_by_podpress_large.jpg" />
		<item>
		<title>食糙.食生.食素</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/314</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/314#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Apr 2009 01:26:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[food]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[healthcare]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/?p=314</guid>
		<description><![CDATA[保健饮食新食尚 少盐、少糖、少油并不全面代表健康饮食，随着环境的变迁，生活习惯的改变，人们的饮食时尚也发生了日新月异的变化。 这里所指的保健饮食新食尚，包括了“食糙、食生、食素”三大自然饮食习惯，让身体适合“回归自然”的食物，进而提升体内的免疫能力，而达到健康的效果。养生饮食翘楚好比如日本和韩国，其传统食物就有大部分含丰富营养、维他命、矿物质、抗氧化元素等。 食糙 我们平常吃的白米饭，叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。白米经脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，就叫糙米。 现代营养学研究发现，糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维他命B族和维他命E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。 此外，糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。 日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。明代《本草纲目》称糙米有“和五脏、好颜色”之妙用。可见糙米不仅营养价值高，而且还有神奇的治病防病、健身美容价值，这是古今医家所共识的。 因此近年来，日本、韩国、新加坡、菲律宾、泰国等国家，掀起了食用糙米食品的热潮，大力提倡吃糙米。以各种五谷杂粮制成的食品，更是备受消费者的青睐。 食生 在这所指的食生，是指吃生谷食、生蔬菜、生水果等植物性食物。食物未经加工、未经热处理、未添加任何添加剂和其他物质，不破坏食物的营养成分，不改变食物的营养构成，在原汁、原味、原样、完整地摄取食物的同时，全面摄取食物的营养。 生食中主要含有酵素、叶绿素、维他命、纤维素、矿物质等营养素。这些营养素统称为促燃营养素，是现代人最为缺乏的营养素。 越来越多的人已经开始认识到，饮食也应该“回归自然”，所以平常应多吃无污染的野菜和野果。野生的果蔬不但有独特诱人的风味，营养价值也在人工栽培的果蔬之上。 食生有助于预防和治疗癌症，尤其在美国已有不少癌症患者在几乎绝望的情况下，一日三餐全吃生蔬瓜果。在未进行任何治疗的情况下坚持数年，竟然有相当数量的患者奇迹般地康复或延长了生命。 经医生研究证明，当人们吃进熟食后，体内白细胞迅速增多，犹如病菌侵入一样处于“紧急战备状态”。久而久之，人体免疫功能便可能受到破坏，给疾病入侵和肿瘤滋生造成可乘之机。而平时多吃生食能使白细胞处于正常状态，提高因久吃熟食而下降的免疫系统功能。另外，生食还能保留果蔬中的维生素、矿物质和纤维素等营养成分。 食素 食素之所以对健康防病有好处，是因为素食中的饱和脂肪酸、胆固醇和动物蛋白含量比较低；而叶酸、维他命C和E等抗氧化剂、类胡萝卜素和植物化学成分的浓度比较高，有利于降低患心脏病、高血压、糖尿病的概率，还可以降低肺癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等病症的发病率，对预防和治疗肾病也很有益处。 数据显示，在素食者中，有眼底网膜硬化现象者仅占16%，而在非素食者中所占的比例则达到了40%。 素食主义受到众多女士的追捧，还在于食素能吃出美丽、吃出苗条。食素使血液里的乳酸大大减少，清除血液中有害的污物，素食在代谢过程中输送了足够的养分与氧气，使脏腑器官功能活泼、充满生气，让皮肤光滑健康、细致而有弹性。 素食的低热量使血液变成微碱性，代谢变得更活泼，加快分解、燃烧脂肪和糖分，自然降低体重，让爱美人士保持轻盈的身躯。 当人们想到素食时，往往会担心一个问题：如果不吃肉，能得到充分的营养吗？蛋白质够吗？ 其实有研究认为，如果素食做到多样化并满足能量的需要，那么单单来自植物的蛋白就可以提供足够的氨基酸。蔬菜、豆类、果类中各种维生素、蛋白质、脂肪质、无机盐等人体所需微量元素的含量相当高，足以解决人体所需营养，保证人体的健康。]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/314/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>脱发，该如何吃？ （二）</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/44</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/44#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 07 Mar 2009 01:44:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[hair]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=44</guid>
		<description><![CDATA[毛发也需要营养脱发的种类则有早秃、斑秃、疤痕性秃发、损伤性脱发、缺乏营养性脱发等多种。 由于发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，平衡的饮食习惯是供给毛发营养的重要因素，如蛋白质、碳水化合物、必需脂肪酸、维他命、矿物质等，是毛发健康的营养资源。 头发乌黑亮丽的人，整个人看起来也比较年轻有活力。反观头发稀疏，枯黄，不但看起来比实际年龄大，也让人感觉不健康，因此，针对营养性脱发，吃得营养，比什么方法都有效。八大营养防脱发1．动物蛋白质：头发的生长与缺乏蛋白质有着密切的关系，蛋白质食物如牛奶、肉类、鱼类。 2．铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、虾、动物肝脏、黑木耳、熟花生、菠菜、芹菜、香蕉、红萝卜、马铃薯等。 3．植物蛋白质：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 4．碱性食物：碱性食物如新鲜蔬菜和水果，可调和过酸的体质。脱发及头发变黄的因素之一，是由于血液中有酸性毒素，因此造成体力和精神过度疲劳。长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程产生酸毒素，进而影响毛发的健康。 5．碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃富含矿物质的食物如来自深海的海鲜、海带、紫菜、干贝、海参等。海参富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品，因它富含抗衰老成分，有养血润肤之功效，而且碘含量高，可使头发更乌黑、更润泽。 6．维他命E：维他命E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂和血液循环，促使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、核桃、橄榄油、玉蜀黍、麦芽、豌豆、葵花子等。黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，因为它含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常食用黑芝麻，除了让头发乌黑之外，还可补血通便。 7．维他命 A：维他命A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维他命 A丰富的食物有红萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类和蛋类也富含维他命A。 8．维他命B：缺乏维他命B1、B2、B6也是造成脱发的一个重要原因之一。维他命B可以促进头皮的新陈代谢。维他命 B存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维他命 B群。 Picture: http://www.hairprime.com/HairPrime/HairCouple.jpg - 完 &#8211;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/44/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>脱发，该如何吃？ （一）</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/43</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/43#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Mar 2009 01:42:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[hair]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=43</guid>
		<description><![CDATA[脱发，并非是老年人或者患病者的专利，如今，就算是年轻的上班族，都面对着严重的脱发问题。紧张的生活，忙碌的工作，生活没有规律等，脱发成了都市人的困扰。针对营养性脱发，吃得营养，比什么方法都有效。 洗澡后，一大堆黝黑发丝塞满排水槽的恐怖情景，或是梳发后梳子上大串的脱发，还有越来越秃的额头或稀疏的发线等，相信都是你我生活上所担忧的。 虽然正常人每天会因新陈代谢而脱发将近百条，但是，脱发后缓慢的头发生长率，却让我们的头发“脱了，没有长”，你会发觉年龄越来越大时，头发也越来越稀疏，秃头越来越明显。 我国紧张的生活，繁忙的工作与紧凑的生活细节，造成压力过大，心理负担过重。再加上环境的污染、紫外线的照射、个人的营养不足、生活没有规律等，脱发问题，成为了都市人的隐忧之一。 脱发原因多 造成脱发的原因有许多，普遍上有因为甲状腺功能低下、食糖或盐过量、缺乏蛋白质、矿物质如铁和锌、大病初愈、摄取过量的硒等，以及因某些代谢性疾病影响等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、染发、以吹风筒吹发和不适当的洁液洗发，也会使头发受损发黄。 Picutre：http://www.newhair.com.au/images/woman.gif - 待續 -]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/43/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>揭开葡萄籽油的谜纱</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/332</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/332#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 15 Feb 2009 01:31:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[General Information]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[公告 Releases]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/?p=332</guid>
		<description><![CDATA[市面上除了橄榄油之外，同时也出现了葡萄籽油，一种取自葡萄籽的植物油，色泽呈淡绿色透明感，令人感觉精纯亮眼，而且价格较昂贵。其实葡萄籽油在外国非常普遍，好比如澳洲一些售卖药剂的专门店、营养品专卖店、柜台或超级市场里，都可见到各种由葡萄籽制成的产品。 葡萄籽油和橄榄油一样都是健康食油的佳选，虽然并非很多人了解到葡萄籽油的益处，但它还是不乏爱健康的支持者。因此葡萄籽油的特色，是少数通过高温榨取的基础油，因此可在高温下烹调食物，据说烟点高达摄氏248度。 实际上，葡萄籽保健品的流行，和医学上对葡萄籽提取物的研究有着密切关系。研究发现，葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化等作用，不少澳洲厂家抓住这一点，陆续开发了各种葡萄籽保健产品。 葡萄籽含有两种重要的元素，亚麻油酸（Linolenic Acid）以及原花青素（Oligomeric Proantho Cyanidins，简称OPC）。 亚麻油酸 亚麻油酸是人体必需而又为人体所不能合成的脂肪酸，可以抵抗自由基、抗老化、帮助吸收维他命E和C、强化循环系统的弹性、降低紫外线的伤害、保护肌肤中的胶原蛋白、改善静脉肿胀和水肿以及预防黑色素沉淀。 原花青素 原花青素是一种强抗氧化剂，可以清除人体内有毒的自由基，保护细胞组织免受自由基的氧化损伤。在欧洲它享有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，是近年来深受各阶层女士亲睐的美容祛皱和抗衰老的保健美容品。 医学研究显示，含有原花青素的制剂具有抗衰老、防癌作用，阻止血小板凝结成血块，减少中风的危险，增加人体抗辐射的能力、对心血管系统、关节炎、白内障、癌症、免疫力低下等有帮助。 实验证明，葡萄籽产品具有抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤作用，还可以对抗神经系统的损伤，对纠正过敏体质等效果更显著。一项小样本的人群研究发现，葡萄籽产品可以使部分人降低胆固醇、改善血液循环系统的功能。另有研究显示，葡萄籽有利于皮肤健康，能使皮肤保持弹性。 美容功效大 由于葡萄籽油品质温和，渗透力佳，对于细嫩、油性、容易长东西等状态的脸部肌肤，具有柔软润泽的作用。由于葡萄籽油的油质不腻，因此对任何肤质都适用，即亲肤性强，又易于皮肤吸收，且有最佳的润滑度。 尤其葡萄籽油其色泽呈现漂亮而自然的淡绿色，富含维他命、矿物质、蛋白质，增强肌肤保湿作用，可柔肤，使皮肤柔软、光滑。是相当受欢迎的沐浴、身体和护肤的基础油之一。而且具有轻微收敛性作用，可绷紧和调和皮肤，尤其是适合面疱和油性肌肤，它有不使粉剌恶化的特性。 葡萄籽油的功效 葡萄籽油具有保健作用，它在欧洲已有１００多年的使用历史，葡萄籽油的九大功效如下： 1. 葡萄籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸含量６８％～７６％，在所有油类和食物中，它是含有亚油酸含量最高的一个。亚油酸是人体必需脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中取得来发挥其功效，它是降低胆固醇水平最有效的脂肪酸，从不饱和状态转化为饱和状态能降低２０％的胆固醇水平。 2. 葡萄籽油中含有丰富的维他命E，维他命E是有名的抗氧化剂，能预防各种疾病，同时,它能使皮肤和肌肉保持健康状态。一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维他命E。 3. 防治多种自由基引起的疾病，保护心脏和大脑，延缓衰老，预防老年性痴呆，预防癌症，纠正过敏体质。 4. 可代替阿斯匹林，用来预防血小板凝集，降血脂，预防心脑血管疾病。对控制人的高血压也有效。 5. 研究发现，可能对控制炎症和与胶原蛋白有关的各型损伤有帮助，如能够促进创伤、扭伤和静脉曲张愈合。可预防体内动静脉的损伤。促进关节和肌腱的修复。 加速胶原蛋白的产生，使皮肤保持弹性；能推迟或减少皱纹的出现。 6. 最近的动物试验显示，局部涂抹葡萄籽提取物能促进头发的生长。 7. 改善血液循环，带动淋巴循环，使脂肪逐步消减，起到减肥瘦身的功效。 8. 消除炎症预防关节炎，鼻炎等症状。 9. 增加人体抗辐射能力，阻隔紫外线，减少皮肤受损机率。 葡萄籽油和橄榄油特性比一比： 葡萄籽油 葡萄籽油一种取自葡萄籽的植物油，呈淡绿色，质地细致，油质细致而清爽，容易吸收而不会感到油腻。富含多元不饱和脂肪酸，含维他命、蛋白质、亚麻油酸、具有收敛作用，渗透力强，非常适合芳香疗法使用之基础油。可作面部按摩及治疗时使用。最常使用在按摩上。炒菜时使用葡萄籽油，油烟比较小。 橄榄油 橄榄油是从橄榄果中榨取而成，尤其优质特纯的橄榄油，油体清亮，呈黄绿色，颜色越深越好。 闻起来有淡雅的果香味，口感爽滑，富含维他命A、D、E、K、F，这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维他命。橄榄油营养丰富，冷热皆宜，可用于多种烹饪方法。]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/332/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>拥有水汪汪的美丽眼睛</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/250</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/250#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 25 Nov 2008 01:25:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[food]]></category>
		<category><![CDATA[fruits]]></category>
		<category><![CDATA[healthcare]]></category>
		<category><![CDATA[nutritions]]></category>
		<category><![CDATA[vegetables]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/?p=250</guid>
		<description><![CDATA[重要营养必须知！ 眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛可让人们看到多姿多彩的世界，使人们的生活更加精彩。眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。 长期过度用眼可使视力下降，眼睛干涩、出现血丝等。一般而言，眼睛出现混浊的人，多是由于过分吃肉类、粮类等食物，而含淀粉、鲜果、蔬菜等食物吸收太少。 眼睛是人体的一部分，因此眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，从而保持眼睛的健康。 研究表明，近视和体内缺蛋白质、锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性；锌对眼内组织的生长发育起着一定作用；维他命A、维他命E和红萝卜素，对视觉形成、完善也至关重要。以下是护眼必须摄取的营养与食物： 蛋白质 蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。而眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质、还有含有丰富的植物性蛋白质的大豆制品等。 维他命A 维他命A 是构成眼感光物质的重要原料，维他命A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。 人体在缺乏维他命A的时候，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症、白内障等眼疾。另外，缺乏维他命A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。 维他命A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如红萝卜、菠菜、韭菜、青椒、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。 人体摄入足量的维他命A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。 维他命B 维他命B1、B2是参与视神经内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。 严重缺乏维他命B时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至还会发生视神经炎。 含维他命B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维他命B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜等，可多食。 维他命C 维他命C是眼球晶状体的主要营养成分，人体摄取不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、虹膜易出血等。 因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维他命C丰富的食物，维他命C含量较高的食物有：柚子、番茄、鲜枣、青菜、包菜、椰菜花、青椒、苦瓜、油菜、柿子、豆芽、马铃薯、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。 维他命E 维他命E具有抗氧化作用，可抑制晶体内过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血疑循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能有良好的影响，能促进病变组织的恢复。 维他命E对治疗眼病有一定的辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病网膜病变、各种脉络膜视网病变、视网膜色素变性、黄斑变性、视神经萎缩、眼肌麻痹、恶性眼球突出、晶体后纤维增生、角膜变性、角膜炎等。 植物油中的维他命E含量较高，可是却在高温下容易受损。其他食物如芝麻、核桃等，是摄取维他命E的最好食品。 锌 锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄入不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎的含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。 硒 硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食用。含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。 钙和磷 钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。 含钙和磷丰富的食物，包括排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。 少年眼睛的营养保健 眼睛是人体的重要器官，是十分宝贵的。尤其是少年的视力处于发育阶段，保护眼睛就更加重要。保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间地连续看书、看电视，防止用眼过度外，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。 1．多摄取钙质 眼球的形成与钙有关，青少年的眼球尚未定型，如钙缺乏，眼球巩膜的弹性就会降低，晶体伸长，有可能发展为轴性近视。应注意摄入含钙多的食品，如虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等。人体对钙的吸收离不开维他命D，所以补充钙的同时，还要适当吃一些富含维他命D的食物，如鱼肝油、奶油等。 2．多摄取铬质 当人体铬的含量下降时，胰岛素的作用明显降低，血浆渗透压上升，导致晶体和房水渗透压的改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。含铬较多的食物有粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。 3．多摄取维他命A眼睛如果缺乏维他命A，就会影响视紫红质的合成速度，形成夜盲症；还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，引起干眼病。应多食动物内脏、蛋黄、黄油、牛奶等富含维他命A的食品。蔬菜类如红萝卜、油菜、包菜、南瓜；水果类如杏、柿子及红番薯中，富含胡萝卜素，被人体吸收后也可转化为维他命A。 中老年人眼睛的营养保健 1. 多摄取维他命B1 人到老年，视力逐渐下降，主要表现为老年性花眼和白内障，这都是由于晶体老化造成的。为预防老花眼和白内障的发生，应经常吃些富含维他命B1的食物，如各种粗粮、花生、黄豆、四季豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。 2. 多摄取维他命B2 维他命B2能维持视网膜和角膜的正常代谢，如缺乏维他命B2,眼睛就会发生流泪，发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维他命B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。 3. 多摄取维他命C 膳食中维他命C的摄入，可影响晶体的透明度。缺乏维他命C，是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维他命C的有柠檬、奇异果、橙子、鲜枣、山楂；蔬菜中富含维他命C的有油菜、白菜、香菜、茼蒿、菠菜等。 4. 多摄取蛋白质 蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏，则眼组织容易衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等。 电脑人多食枸杞保护眼睛 如果你在工作上经常使用电脑，眼睛干涩、充满血丝、怕光、流泪、甚至出现红肿的现象，就代表了你的眼睛已经收到伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，则是最有效的方法。 维他命A不用多说，素有“护眼必须”之称的有益元素，是预防干眼、视力衰退、夜盲症的良方，以红萝卜及绿、黄的蔬菜，还有红枣含量最多。 维他命B是视觉神经的营养来源之一，如果人体维他命B1不足，眼睛容易疲劳。而如果维他命B2不足，容易引起角膜炎。 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/250/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>水果食疗功效大</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/257</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/257#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 03 Aug 2008 02:00:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[food]]></category>
		<category><![CDATA[fruits]]></category>
		<category><![CDATA[healthcare]]></category>
		<category><![CDATA[nutritions]]></category>
		<category><![CDATA[vegetables]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/?p=257</guid>
		<description><![CDATA[黄梨、西瓜、龙珠果、橙子、莲雾、番石榴、红毛丹… … 五颜六色的水果香甜多汁，而且价格合理，容易买得到。如果不爱吃蔬菜的朋友，还可在各种不同水果中获得不同营养。 在享用可口美味的水果时，你是否知道每种水果的各别疗效？其实水果含有丰富的碳水化合物、维他命、纤维素及无机盐等。如果合理食用和选择，不仅可以使你得到各种必需的营养物质，还可增进食欲，促进肠蠕动，增强消化机能，同时还能帮助治疗或辅助治疗多种疾病。 苹果 苹果富含的糖类、芳香醇类和果胶物质，并含维他命B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。 早在唐代就有记载，苹果不但益心气、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒等功能。由于苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。 妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日吃3次苹果，每次1至2个，可收到降压效果。 草莓 草莓属蔷薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原产于南美洲。草莓的品种繁多，有2000多个品种，果实鲜红美艳，柔软多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，更有“水果皇后”的美誉。 草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维他命C约60毫克，比苹果和葡萄的维他命含量还高。其丰富的维他命包括B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。 中医认为草莓具有极大的药用价值，其味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。而且草莓还具有益心健脑的独特功效，特别是对于防治冠心病、脑溢血及动脉粥样硬化等病症有很大作用。 草莓的食疗方法很多，可根据不同的口味做成草莓酱、草莓粥、草莓蜜茶等风味各异的小食品。在西方，食用草莓被人们推崇为时尚，他们把草莓当成防治心血管疾病和癌症的灵丹妙药，可见经常食用草莓对健康大有益处。 西瓜 西瓜，又名寒瓜，是所有水果中果汁含量最丰富的，号称夏季瓜果之王。 中医认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能。对于盛夏酷暑吃不下饭，形体消瘦的“苦夏症”患者，多吃西瓜则具有开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体的作用。 西医则认为，西瓜中含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰富的维他命C，有机酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。 西瓜可谓全身是宝，不但瓜瓤是防暑降温的最佳果品，就连果皮也可入药，而且果皮的利尿作用比瓜瓤显著。此外，西瓜子也颇具药用价值，有清肺润肠、和中止渴等作用。 西瓜属性寒之果品，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻，尤其是食用变质西瓜，更易感染肠炎等症，味虽好却不可多食。 山楂 山楂果皮鲜红或紫红，果肉松软，果实呈球形。山楂又名山里红、红果，因为其果实成熟时，漫山遍野一片绯红，此外，山楂还有“胭脂果”的美称。 山楂富含维他命C，比苹果高10多倍，而且含丰富钙量，特别适合孕妇、儿童对钙质的需求。山楂还含有大量的红色素、山楂酸、黄酮类、解脂酶及多种药用成分。 中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃，行气活血，止痢降压。山楂鲜果及其加工食品，有散瘀消积、化痰解毒、活血提神、清胃、醒脑、增进食欲等功效，古往今来，备受医家青睐。 山楂所含的黄酮类成分中含有一种壮荆素化合物，具有抗癌作用。经常食用山楂，不但对防癌大有裨益，还降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。山楂煎剂具有极强的抗病菌力，可治疗菌痢、肠炎等疾病。 　 梨 梨，自古以来就是广大群众喜爱的水果，营养十分丰富，如果糖、葡萄糖、蔗糖、钙、磷6毫克、铁、维他命等。此外，梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、红萝卜素、维他命B1、B2及苹果酸等。 梨味甘微酸、性寒、无毒，具有润肺凉心，消炎降火，解疮毒、酒毒的作用。《罗氏会约医镜》指出：梨“外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热，熟食，滋五脏之阴”。 李子 李子是蔷薇科落叶乔木李的果实，原产中国，品种繁多，花色各异。夏、秋果实成熟时，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一。 中医认为，李味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。特别适合于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状。 李子含有较多的碳水化合物、微量蛋白质、脂肪、红萝卜素、糖，维他命B1、B2、C以及钙、铁、氨基酸等成分。李子的药用性能很多，据有关实验表明：李子还有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。 但是由于多食李子会使人生痰，助湿，甚至令人发虚热，脾胃虚弱者宜少吃。但李子性寒，所以肠胃消化不良者应少吃，否则食用过量会引起轻微的腹泻。 柿子 柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。柿子富含碳水化合物、糖分、蛋白质、磷、铁、钙、维他命C1、红萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。 柿子营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。 柿子虽好，但不能多吃，也不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿结石”。胃柿结石会愈结愈牢，不易粉碎，会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可引起胃穿孔。 另外，要注意不要吃未成熟的柿子，因为鞣酸在未成熟柿子中含量高达25%左右，而成熟的柿子只含1%。食用柿子后除了不要立即食用酸性食物外，也不能与某些药品同时服用。 Related posts: 夏季蔬王 黄瓜 电脑一族该吃什么？ 酵素 骨骼疏松症：女性专利？ 韩国菜 &#8211; 自然养生 滋养美味]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/257/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>20, 30, 40 (Part three) &#8211; 40s 饮食保养篇</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/61</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/61#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 31 Jul 2008 02:36:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[diet]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=61</guid>
		<description><![CDATA[40s需要的4大营养素维他命C、E、锌、硒平时一定要多加摄取含有维他命C、E、锌、硒的食物，可以补捉细胞新陈代谢的自由基，防止它们刻意攻击正常细胞，并预防老化的提早到来。 异黄酮由于化学结构与女性荷尔蒙雌激素类似，所以被称为“植物性雌激素”，在体内的作用与女性荷尔蒙相似，因此建议多摄取富含异黄酮的食物，以改善更年期症状。 葡萄糖胺、软骨素两者都是存在软骨与结缔组织的多醣体。葡萄糖胺是形成软骨细胞最重要的营养素之一，软骨素则大量集中关节软骨中，吸收养份和水份，使软骨细胞维持足够的水份。人体可以自行合成葡萄糖胺，但是随着年龄的增长，合成速度赶不上分解速度，因此经常发生骨骼缺乏葡萄胺的现象。建议同时补充葡萄胺及软骨素，以延缓多醣体的流失。 花青素、叶黄素、玉米黄素这3种都是能增强视力的营养素，具有保护眼睛细胞、调节眼睛结缔组织和肌肉弹性的功能，具有抗氧化，能够减少眼睛中的自由基，尤其对容易引起失明的“老化黄斑部病变”，具有预防及延缓的效果。 40s需要的5大食物豆类40岁以后的女性逐步迈入更年期，雌激素分泌会逐年下降，雌激素分泌不足，会加速钙质流失，形成骨质疏松症，容易引起压迫性骨折。为了减缓更年期症状，要多补充豆类食品如黄豆、黑豆、豆制品等，以调整荷尔蒙的平衡，舒缓更年期不适症及抑制骨骼内钙质的流失。 莓类40岁以后的女性，体力逐渐衰退，细菌感染常常发生，容易引起泌尿系统的感染，莓类如草莓、蓝莓等含有丰富维他命C、多酚、鞣酸物质，经常食用不但能帮助消除囤积体内的毒素，改善皮肤发炎、发痒的不舒服。而覆盘子含有丰富花青素和维他命A，能够减少眼睛中的自由基，具有预防及延缓效果。 鱼干类造成骨质疏松症的主要原因是雌激素减少的关系，若要积极预防骨质疏松症，宜多摄取江鱼仔，以补充丰富蛋白质及钙质。 蔬菜水果必须养成大量摄取蔬果的习惯。因蔬果含有丰富的膳食纤维、植物性雌激素、多酚、维他命及矿物质等营养素，能改善女性更年期的不适症，还可以保护血管，避免因为动脉硬化引起的脑中风和心肌梗塞。 乳酸菌许多40至49岁的女性都有便秘、腹泻等肠道不适症状，这是因为肠道不健康造成的，为了减缓便秘带来的病痛风险，平常因多摄取乳酸菌，以维护肠道的健康。保养小贴士40多岁的你早已领略人生的起伏，为了延缓老化速度，就要学习放慢脚步。早上要散步1小时，或是参与太极、气功等有氧运动，晚上则练习瑜伽以强化肌力。有时间的话，最好能常常出门，以锻炼逐渐退化的体力。 - 完结篇 &#8211;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/61/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>20, 30, 40 (Part three) &#8211; 40s</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/60</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/60#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Jul 2008 02:30:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[diet]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=60</guid>
		<description><![CDATA[40s滋养保养享受精彩人生40岁或以上的你，孩子也开始长大了，丈夫的工作和公司事务也上轨道，可说是你逐渐摆脱人生压力的时期。 这时的你、在工作中散发着年轻人没有的成熟稳重、还有丰富的经验；在丈夫眼中的你更是与他共度患难的爱妻；在众人眼中的你，成熟女人的韵味更是溢于言表。 只是岁月不留人，如果你在早期对身体的照顾不得宜，步入40岁后身体就会开始出现老化现象，白头发、皱纹、老人斑、视力变模糊、记忆衰退、骨质疏松等问题接踵而至。因此这阶段所烦恼的，最主要的就是健康问题。 1． 开始老化年过40岁以后，身体的老化现象逐一呈现，肌肤失去弹性，变得粗糙松弛；视力变模糊，黑发脱落，白头发增多，记忆力衰退等。其实老化是可以舒缓的，只要从现在起随时补充具有抗老化的食物或食品等，可延缓细胞老化，让自己看起来成熟漂亮哦。 2． 性致欠缺女性到了一定的年纪或是停经后，女性荷尔蒙的分泌会迅速下降，有可能导致性功能衰退，性致欠缺，怎样也提不起劲。 3． 莫名的焦虑症此时期的女性，游走在“空巢期”的焦虑，因为小孩长大了，不在依赖母亲；与丈夫的感情因为时间久了，少了年轻时的“热恋期”，淡如清水，再加上更年期不适症的阴影，常令女性出现莫名的焦虑，让情绪产生了些许的波动。 4． 为舒缓更年期不适症作准备更年期的平均年龄介于45至55岁之间，虽然并非每一位女性都会感受到更年期的不适症，但大部分女性都会出现潮红、失眠、精神不济、荷尔蒙失调、阴部瘙痒、心悸等不舒服的现象。所以步入40岁的女性则要多加注意，平时就要调养好体质，以舒缓更年期不适症。 - 待续 &#8211; 下一期，将会有：40s需要的4大营养素]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/60/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>20, 30, 40 (Part two) &#8211; 30s 饮食保养篇</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/59</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/59#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Jul 2008 02:23:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[diet]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=59</guid>
		<description><![CDATA[30s需要的5大营养素 铁质这年龄层的女性正处于怀孕高峰期，为了弥补怀孕、分娩失血的损失，平时应该多摄取含铁质丰富的食物，为怀孕期做最好的准备。 钙质年龄介于30至39岁的女性常会有脚步沉重之感，这是因为骨质大量流失，骨质密度开始出现空隙，无法承受走路、跑步引起的压力所导致。因此，为了保存骨质不流失，平常就应该大量补充钙质丰富的食物，如牛奶、江鱼仔等。 多酚类30多岁的女性常因为体力不济的因素，而引起泌尿系统等不适症状。因此，可以多食用多酚类食物，以分解体内毒素和改善泌尿系统的不适。 维他命C、E、锌、硒为了舒缓反复的情绪及疲累的身心，平时就要多摄取富含维他命C、E、锌、硒的食物，以纾解压力、缓和紧张的情绪，避免造成情绪失控。 维他命B群维他命B群是细胞正常代谢的必须营养素，压力过大时，代谢速率会加快，很容易造成维他命B群的流失，引起发炎、疲倦不适症。 30s需要的4大食物 五谷类五谷类如糙米、小麦、薏米、小米等含丰富维他命B群、矿物质和纤维等，是细胞正常代谢的必须营养素。当身体压力大时，代谢速率会加快，因此容易造成维他命B群的流失。为了舒缓压力、稳定情绪，女性们应该多食用五谷类食物。 优格30多岁的女性压力大，不知不觉影响肠胃的衰老现象。优格是牛奶发酵物，透过乳酸菌的酵素作用，能将巨量的蛋白质和脂肪分解为小分子的蛋白质和脂肪，让人体快速地吸收，对改善因情绪压力造成的便秘，还有对肠胃道正常的吸收很有帮助。 深色蔬果大多数的女性到了30多岁，其体力和精神都明显衰弱。因此，为了改善身心的不适，一定要常食用深色蔬果如番茄、菠菜、青椒、红萝卜、山药、椰菜花等含有丰富维他命A、C、B群、锌多种矿物质还有营养素等，具有参与氧化还原及代谢作用，能消除过多自由基，排除囤积体内的废物，达到减压，排除疲劳的目的。 菇菌类压力大，免疫力自然就是下降，因此毛病就会不请自来。菇菌类如蘑菇、草菇、鲍鱼菇、金针菇、灵芝等含有蛋白质、多醣类、维他命和矿物质，尤其是多醣类含有β-葡萄糖成分，可主动攻击病毒及癌细胞的生长，所以应多食用不同的菇类。 保养小贴士30多岁的你，会经常与繁忙、劳累划上等号，因此你除了找机会谁个好觉外，还要学习放松。压力来临时，要以一呼一吸的深呼吸缓和高涨的情绪；你还可以每星期泡澡一次，利用水的特性，舒缓身心的压力等。 - 待续 &#8211; 下一期，将会有：20, 30, 40 (Part three) &#8211; 40s]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/59/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>20, 30, 40 (Part two) &#8211; 30s</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/58</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/58#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 25 Jul 2008 02:19:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[diet]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=58</guid>
		<description><![CDATA[30s性感与成熟的巅峰期30岁是女人生命步入人生的巅峰的阶段，从这一天起女人的生活才真正进入成熟与性感并存的轨道上。30岁的女人就像色彩鲜艳的成熟果实，一举一动都风韵犹存，散发着迷人的女人味。 30多岁的女人，大部分都处于同时拥有家庭和事业的阶段，看似成功美满，兼顾得意，但也让身心承受了巨大的压力。丈夫、婆媳、孩子、家庭、再加上自己工作的压力和自己琐碎的事情等，已经足以让一个职业妇女忙得透不过气。 没有良好的保养，再鲜艳的果实迟早也会面临溃烂的一天。只是在重重的压力当中，你是否有能力延缓无情的老化，让30岁的你青春常驻，看起来就像20岁的青春美人？以下就是30s会遇到的4种普遍问题： 1．紧张压力高涨大部分新加坡女性都是职业女性，面对着照料丈夫、教养小孩等种种压力，再加上我国生活紧张，生活水准高等，让30多岁的女性们每日都处在高涨的压力中，再好的脾气都免不了有一天会失控。 2．情绪容易波动一旦压力重重的时候，情绪自然就容易受到波动，脾气大起大落。面对着四面八方带来的难题，大部分女性都必须作出适度让步和妥协，有些女性为了照顾家庭，为了孩子的成长，更牺牲了事业；有些女性为了帮补家计不惜一面工作，一面照顾家庭，生活清苦之余，还面对不能改变的现状，身心难免受创，非常无助。人的忍耐是有极限的，因此，在这种情况下如果情绪没有好好被处理，或以正确的方法宣泄，就会造成忧郁、自闭、疑人等不稳定的情绪。 3．为延缓老化作准备压力是造成老化的无形杀手，只是压力却是无处不在，分分秒秒都存在我们的生活环境里，想摆脱都不能。压力一大，自由基的数量就会增加，并攻击体内正常的细胞，导致细胞老化。为了避免自由基的伤害，女性们必须要加把劲，好好疼爱自己，毕竟谁也不想自己看起来比实际年龄老呀！ 4．为人生调养好体质 30至39岁的女性已经具备成熟的条件，她不但是家庭的支柱，孩子的伟大妈妈，更同时是公司担任要职的栋梁。不过只要抗压成功，就能够享受人生最大的成就感，这时候你尤其感觉幸福美满。对抗压力，除了需要莫大的精力和精神，体力也很重要。既然就要踏入人生的下一阶段，就必须为身体培养好健康的体质。 - 待续 -下一期，将会有：30s需要的5大营养素]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/58/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>20, 30, 40 (Part one) &#8211; 20s 饮食保养篇</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/57</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/57#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 02:16:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[diet]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=57</guid>
		<description><![CDATA[20s留住青春不是梦想20s需要的4大营养素蛋白质机体中的每一个细胞和所有重要组成，都有蛋白质的参与。而年轻人体力旺盛，可以不停地从早忙到晚上，蛋白质额度需求其实是非常大的。虽然蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，但却是构成人体器官、荷尔蒙、免疫物质，当然还有肌肤组成的主要原料。 铁质缺乏铁质，最直接的问题就是影响血红素的形成，造成贫血，使血液运送氧气的能力下降，造成疲劳、脸色苍白、指甲断裂上弯等，女性每个月生理期会有血液的损失，连带地造成铁质的流失。很多女性怕胖，不太敢吃肉、内脏等，长时间下来会导致铁质摄取不足，除了瘦肉，多吃菠菜也可以摄取铁质。 钙质虽然年轻女性不会缺乏钙质，但30岁以后，骨质会逐渐流失，因此趁年轻开始就要充分地补充钙质。 维他命A、C、E、B群工作忙碌、朋友的应酬，承受的压力相对增加，一旦压力大的时候，维他命流失的速度非常快，所以最需要补充维他命C、维他命B群、维他命E。 20s需要的5大食物奶制品年轻女性更应趁年轻时，就要补钙。牛奶含有钙质和维他命D，一天喝一杯牛奶，可以获取25%的钙质及维他命D的每日需要量，对保护骨质有很大的帮助。 深色蔬果深色蔬果如菠菜、红萝卜、紫色高丽菜、青椒、苹果、葡萄、芒果等含丰富的维他命A、C、B群、钾、钙、锰等多种矿物质和营养素。对年轻女性而言，具有养颜美容效果，还有参与氧化还原和代谢作用。莓类莓如草莓、蓝莓、蔓越莓等含可抗氧化的维他命C，多酚等物质，可帮助消除体内多余的自由基。睡眠差、压力大，情绪就失控，体内自由基就会累积越多，所以需常补充抗氧化剂或多吃具抗氧化作用的食物。 深海鱼年轻女性大部分都投入工作，从早到晚都忙个不停，因此蛋白质的需求非常大，加上日后可能怀孕，因此为了培养好体力，一定要特别注意优良蛋白质的摄取。深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等含有优质蛋白质，还有丰富的DHA、EPA等，都是脑部细胞所需的营养素。瘦肉年轻女性怕肥腻，不敢吃动物的内脏，长期下来，铁质摄取不足，又加上生理期影响，所以为了健康着想，还是要适量地摄取瘦肉。 保养贴士年轻就是无价的本钱，新陈代谢功能强，即使再忙、再累，只要吃饱睡好，就可以精力充沛，精神饱满了。所以其实不要小看睡眠的威力，就算无法天天睡足8小时，休闲假日时，最好就是补个小眠，让疲惫的细胞获得充电。 - 待续 -下一期，将会有：20, 30, 40 (Part two) &#8211; 30s]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/57/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>20, 30, 40 (Part one) &#8211; 20s</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/56</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/56#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Jul 2008 02:12:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[diet]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[women]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.thoo2.net/?p=56</guid>
		<description><![CDATA[20、30、40，是女人最重要的三个时：20岁的青春，30岁的茂盛，40岁的成熟。但在这不同的三个阶段，也有不同的困扰，影响着诸多女性。 20s为精彩人生的起步做准备！ 别以为青春，就是女人的本钱。20多岁，无疑是女人一生中最青春亮丽的时刻。但要知道，如果不好好保养自己的话，这本钱的时限将会短得令你难以想象。有一句话相信你也听过：世界上只有懒女人，没有丑女人。 20至29岁的你，正值青春年华，也就是精彩的人生之地步的开始。为了成为众人瞩目的焦点，拥有姣好的容貌，均匀的身材，还有健康的身体，其实就是一个标准美女的最佳典范。 但是，如果没有适当的保养，再年轻的肌肤也会失去弹性，再柔滑的脸孔也会失去光泽。因此，20s的你会遇到的4种问题普遍有： 1. 减肥导致营养不良 现年代流行骨感美，个个国际模特儿都瘦骨如柴，也搞得个个年轻女性都大幅度进行瘦身。一天三餐都不吃，要不然就是经常肉不吃、鱼不吃、饭不吃，反而对水果、豆腐、蔬菜、却如获至宝地，甚至有些只靠液体维持一天的食物摄取。结果因不合理的饮食节制，导致营养不良，身体基础代谢变得缓慢，疲倦、酸痛、体力不支的情形则愈渐严重。 2. 饮食作息不正常 年轻女性拥有拼搏精神，而往往为了在工作中有所表现，经常一忙就忘了按时吃饭，回神时，才发现早已过了吃饭时间，只要到杂货店随便买个面包或零食充饥。而工作一忙完后，整个人松懈下来就情不自禁地大鱼大肉起来，造成一下子营养素摄取不足，一下子又摄取过多，一来一往之间，细胞新陈代谢就会变得不正常，身体开始发出抗议声。再加上年轻人以为自己熬夜几天没问题，就夜夜笙歌，而头痛、皮肤起疹、腰酸背痛等不适就会接踵而来。 3. 为预防骨质疏松作准备 年轻人好动，并常常参与户外运动不小心骨折或受伤后，没有好好照顾。要不然就是不爱喝牛奶或奶制品等，往往导致老后周身病痛。但是，骨质疏松症并非是老人才会遇上的毛病。其实20至30岁期间是骨质量处于高峰的状态。但是随着年纪的增长或是其他疾病的因素影响，年轻女性体内的骨质也会逐渐流失。由于钙与骨骼拥有密切的关系，所以女性们更应该趁年轻时，增加钙质和维他命的摄取，以便保有骨本，为日后身体所需做准备。 4. 为人母作调养准备 20至29岁的女性正值适婚年龄，既然有走入家庭，成为好妈妈的准备，就一定要好好调养身体，尤其是生理期健康的体质也要多加注意，千万别等到要怀孕时才作调养已经太迟了，高龄产妇可不是好玩的哦！ - 待续 &#8211; 下一期，将会有：20s需要的4大营养素]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/56/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>吃辣好与坏</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/41</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/41#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Apr 2008 01:25:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[food]]></category>
		<category><![CDATA[fruits]]></category>
		<category><![CDATA[healthcare]]></category>
		<category><![CDATA[natural]]></category>
		<category><![CDATA[nutritions]]></category>
		<category><![CDATA[vegetables]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/posts/41</guid>
		<description><![CDATA[（好）在一般人的印象里，辛辣食物可能都有害人体健康。不过根据最新的研究指出，这些在人们刻板印象中的“有害食物”，其实可能对人体产生相当大的帮助。 每100克的辣椒维他命C含量高达198毫克，因此可说高居蔬菜之首位。而且辣椒的维他命B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。 医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化之外，还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。 而且，以辣椒制成的食品具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极的作用。 （坏）辣椒虽然富含营养，又有重要的药用价值，但食用过量反而危害人体健康。 食用过多的辣椒，会剧烈地刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患上食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。 由于辣椒的性味是大辛大热，所以火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症，或阴虚火旺的高血压病、肺结核病，也应慎食。 如果长期大量食用辣椒，则会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、关晕，甚至呕血、尿血、衄血、血压升高或下降。Picture: http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/106867/2/istockphoto_106867_chilli_2.jpg]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/41/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>恢复秀发健康亮丽 （二）</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/42</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/42#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 21 Feb 2008 01:38:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[hair]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/posts/42</guid>
		<description><![CDATA[清洗秀发须知 既然我们的秀发不能避免接触化学成分，那么就不如在洗发方面下心思，以减少头发的损坏 1． 在洗发之前梳头，可以理顺打结的头发、把灰尘，头皮碎、死皮等清理干净。 2． 头发以温水完全湿透几分钟，可以有效软化头皮、让头皮的毛孔打开，可去除头皮的秽物和油脂。 3． 在掌心上倒入约2角圆币大小体积的洗发液，加入约1汤匙的清水搓出泡沫。 4． 把稀调后的洗发液放在头皮上按摩，把头发洗净，用水冲洗头皮至少1至2分钟至干净。冲洗头发时不需摩擦头皮，因为洗发液会顺着清水被清洗掉。最后再以微温的水把头发洗净为止。 Picture：http://www.medindia.net/beauty/images_new/hair03.jpg 恢复秀发健康亮丽 （一） - 完 &#8211;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/42/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>恢复秀发健康亮丽 （一）</title>
		<link>http://thoo2.net/posts/98</link>
		<comments>http://thoo2.net/posts/98#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 20 Feb 2008 01:01:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>thoo2</dc:creator>
				<category><![CDATA[养生 Radiance]]></category>
		<category><![CDATA[beauty]]></category>
		<category><![CDATA[hair]]></category>
		<category><![CDATA[health]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://thoo2.net/posts/98</guid>
		<description><![CDATA[为迎合潮流，人们都爱为秀发增添姿采，所以为秀发染色，挑染，离子烫或电发等，都可变化出不同的新创发型。但是，头发经常接触太多的化学物品，会造成发丝受损，失去应有的生气，也变得容易折断，而成为名副其实的“化学发丝”了… … 自然就是美拥有具潮流感的发型，对仪容与个人信心方面都有事半功倍的效果，但是人们往往忘了护发也非常重要。其实拥有健康、柔软、丰盛的头发，就可以让一个人看起来非常亮丽好看，所谓的自然就是美。 如果你曾经留意市面上的护发产品，不难察觉护发品的化学成分含量相当多。例如酒精，就是大部分声称拥有护发功效的护发品中最常见的成分之一。而矽（Silicones）或被称为dimethicone或cyclomethicone元素，就是在一般水洗 (rinse off) 或即涂 (leave-on) 护发剂中常见的成分。长期使用具有上述化学物品的护发剂，会导致头发变得干燥、无生气，甚至失去光泽。 既然如此，为何不尝试以新鲜天然材料来自制护发露，以自然的方式呵护秀发，使秀发恢复天然的光泽和亮丽呢？ 天然油脂也洗掉 市面上的洗发液广告，常见漂亮模特儿的飘长秀发上，满头白色的泡沫，然后模特儿一脸陶醉地清洗着头发… 当然，广告中的画面都是非常优美的，但是，你可知道，这些“泡沫”就是导致头发干燥的罪魁祸首之一。 大部分的洗发液制造商都爱采用sodium laureth sulfate 或更为普遍的简称SLES或sodium lauryl sulfate，简称SLS、还有泡沫增调剂cocamide DEA和cocamide MEA等来产生许多泡沫，让人们感觉洗头后特别干净，不过却把头皮的天然油脂也洗掉，进而影响到头皮的油脂平衡。 除非我们使用天然的植物肥皂如soapnut（一种可产生天然及温和泡沫的植物，是印度传统的身体清洁剂）来清洗头发，才能减少秀发的负担。但是一般上人们还是因为方便的原因，而在超市购买现成和易找的洗发液。 Picture: http://www.xinjd.com/img/mfyz-img/lady-hair-dye.jpg - 待續 &#8211;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://thoo2.net/posts/98/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
