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40s na necessidade de os quatro principais nutrientes

Vitamina C, E, zinco, selênio <br /> paz deve conter mais ingestão de vitamina C, E, zinco, selênio alimentação, captura metabolismo celular pode preencher os radicais livres e impedi-los de atacar deliberadamente células normais e prevenir envelhecimento A chegada antecipada.

Isoflavones <br /> Tal como acontece com a estrutura química semelhante ao hormônio feminino estrogênio, conhecida como "fábrica estrogênio," no corpo e do papel das hormonas femininas semelhantes, de forma muitas das isoflavone-rich a ingestão de alimentos, Melhorar os sintomas da menopausa.

Glucose amina, Chondroitin <br /> tanto cartilagem e do tecido conjuntivo da existência de polissacarídeos. Glucose amina formação de células de cartilagem é o mais importante de um dos nutrientes, Chondroitin está fortemente concentrada na cartilagem articular, absorvendo nutrientes e umidade, a fim de que células de cartilagem suficiente para manter a água. O corpo pode, por sua própria síntese de glicose amina, mas com a idade, não pode manter-se com a velocidade da taxa de decomposição, a frequente falta de osso uva amina fenómeno. Amine propôs também a acrescentar uvas e Chondroitin, para atrasar os polissacarídeos na perda.

Antocianinas, luteína, milho genistein
Os três estão a aumentar a acuidade visual de nutrientes, com óculos de protecção células, que regulamenta os olhos do tecido conjuntivo elástico e função muscular, com anti-oxidação, podem reduzir os olhos dos radicais, especialmente o facilmente levar à cegueira, "o envelhecimento maculopatia" , Com a prevenção ea demora resultados.

40s a precisar de cinco grandes alimentar

Feijões
Após os 40 anos de idade, as mulheres entraram gradualmente menopausa, estrogênio produção irá diminuir gradualmente, insuficiente secreção de estrogênio, irá acelerar a perda de cálcio, a formação de osteoporose, facilmente, levar a fracturas compressão. A fim de aliviar os sintomas da menopausa, é necessário acrescentar mais alimentos, como os grãos de soja, feijão preto, produtos de soja, de modo a ajustar o saldo de hormônios, atenuar os desconfortos da menopausa e inibir a perda de cálcio nos ossos.

Framboesas categoria
Após os 40 anos de idade, do sexo feminino, gradual declínio físico, muitas vezes ocorrem infecções bacterianas facilmente conduzir a infecções do tracto urinário, tais como framboesas como morango, mirtilo, etc são ricos em vitaminas C, polifenóis, ácido tânico substâncias, muitas vezes consumidos não só ajudam o organismo eliminar entesouramento As toxinas, melhorar a inflamação cutânea, prurido do desconfortável. A revisão pratos ricos antocianinas e de vitamina A, pode reduzir os radicais livres no olho, com a prevenção eo atraso efeitos.

Yugan categoria
Causa da osteoporose é a principal razão para o estrogênio para reduzir a relação de ativos prevenção da osteoporose, Jiang peixes ingestão de mais de Aberdeen, para complementar os ricos proteínas e cálcio.

Frutas e legumes
Devemos cultivar o hábito de grande ingestão de frutas e legumes. Por causa de frutas e vegetais são ricos em fibra dietética, planta estrogênio, polifenóis, vitaminas, minerais e outros nutrientes, pode melhorar o desconforto da menopausa as mulheres, também pode proteger os vasos sanguíneos causada por aterosclerose evitar acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.

Lactobacillus <br /> muitas 40 a 49-year-old mulher tem obstipação, diarreia e outros sintomas gastrintestinais, é porque não saudáveis do tubo digestivo, a fim de aliviar a dor constipação risco, devido à maior ingestão normal de bactérias lácticas, Manter a saúde intestinal.

Manutenção Sugestões
40-year-old-lhe o gosto da vida de altos e baixos já, de modo a retardar o envelhecimento taxa, deveríamos imitar ritmo lento. Manhã de andar uma hora, ou participar em Tai Chi, Qi Gong e de outras exercício aeróbio a noite, enquanto pratica ioga para fortalecer a musculatura. Uma vez, o melhor pode muitas vezes saem para progressiva degradação do exercício físico.

-- Wan Jiepian --