Majú krásne oči vodnaté
Dôležité výživa musí vedieť!
Oči sú okná do duše, je jasné oči nechať ľudia vidia do farebného sveta, aby ľudský život viac vzrušujúce. Oči nie sú jasné a jasno, je krása na vady, ale aj morbídny fyzickej.
Dlhodobé nadmerné užívanie oka môže stratu zraku, suché oči podliate krvou objaví. Všeobecne platí, že oči sa objaví prehánky, väčšinou v dôsledku cez-jesť mäso, obilie a ďalšie potraviny obsahujúce škrob, ovocia, zeleniny a iné potraviny absorbovať príliš málo.
Je súčasťou tela očami, sú hladkosť rohovky oka, jasu, citlivosť a ostrosť videnia na reakciu vecí a výživa úzko súvisí s racionálnou výživou môže zvýšiť rezistenciu na choroby očí, hrá významnú úlohu pri ochrane ich zrak, ktorý udržanie zdravia očí.
Štúdie ukázali, že krátkozrakosť a in vivo nedostatok bielkovín, zinku, vápnika súvisí. Vápnik udržať normálnu pružnosť svalov v oku, zinok vnútroočný tkaniva rast a vývoj hrať úlohu, vitamín A, vitamín E a červenej reďkovky pigment na vizuálnej podobe, ideálne je tiež veľmi dôležitá. Toto je oko musí byť nutričné príjem a jedlo:
Bielkoviny <br /> bielkoviny sa skladá z hlavnej zložky ľudského tkaniva, tkanivových náhrad a aktualizovať potrebu neustále doplniť bielkoviny. Rhodopsínu v sietnici oka sa skladá z bielkovín, môže nedostatok bielkovín viesť k nedostatočnej syntéze rhodopsínu, a tak zrakovo postihnutých. Obvykle dávajú oči "jesť niektoré vysoké bielkoviny obsahujú potraviny, ako chudé mäso, ryby, krevety, mlieko, vajcia, bohaté na živočíšne bielkoviny, je bohatá na rastlinné bielkoviny sójových výrobkov a tak ďalej.
Vitamín
Vitamín A je dôležité suroviny, ktoré tvoria oko fotocitlivého materiálu, vitamín A, stačí, zvyšujú povrch rohovky, oči svetlé oči Božie.
Keď je nedostatok vitamínu A môže spôsobiť telo rohovky epiteliálnych buniek uvoľňovanie, zahusťovanie a keratinizácie, originál je jasné a transparentné rohovkovej stáva nejasným, ako matné sklenené oči cíti slabé svetlo zníženie schopnosti, schopnosť prispôsobiť sa tme strata, závažná náchylnosť k šerosleposti, šedý zákal a ďalších očných chorôb. Okrem toho môže nedostatok vitamínu A spôsobiť sucho spojivky a slzy, a dokonca viesť k zaslepenie perforácie rohovky, ktoré sa bežne známy ako suchého oka.
Najlepším zdrojom vitamínu A rad zvierat pečene, rybí tuk, mlieko, vajcia a zelené, červené, žlté a oranžové ovocie zeleniny, ako mrkva, špenát, pórom, paprikou, morské riasy, morské riasy, pomaranča, pomaranče, melónu, mango a tak ďalej.
Ľudská adekvátny príjem vitamínu A, a to nielen prispieť k odstráneniu únavy očí, ale aj prevencii a liečbe šerosleposti, suchosť očí, makulárna degenerácia.
Vitamín B
Vitamíny B1, B2 je zapojený do dôležité veci zrakového nervu metabolizmu buniek, ich úloha na ochranu očí a spojiviek bulbárna spojovky a rohovky, môže zabrániť vzniku očných vrások.
Závažný nedostatok vitamínu B, suché oči, zápal spojiviek hyperémia, očných viečok, fotofóbia, rozmazané videnie, únava a ďalšie príznaky, alebo dokonca výskyt zrakového nervu.
Obsahujúce vitamín B1 potraviny bohaté patrí ryžové otruby, pšeničné otruby, celé zrná, fazuľa a arašidy, hlavný zdroj vitamínu B2, pečeň, vajcia, mlieko a zeleniny, môže jesť.
Vitamín C
Vitamín C je hlavnou nutričné zloženie očné šošovky, ľudské príjem nižší ako náchylné k zákalu šošovky šedý zákal, keratitída, dúhovky a ľahké krvácanie.
Preto by sme mali venovať pozornosť v každodennom jedálničku potraviny obohatené vitamínu C bohatých, vysoko obsah vitamínu C potravín: grapefruit, paradajky, čerstvá dáta, zelenina, kapusta, karfiol, papriky, horký melón, znásilnenia, tomel , klíčky, zemiaky, mrkva, citrusové plody, pomaranč, jahoda, hloh, jablko a tak ďalej.
Vitamín E
Vitamín E má antioxidačné vlastnosti, inhibujú peroxidáciu lipidov reakcie vo vnútri kryštálu a periférne cievne rozšírenie, zlepšenie krvného obehu, podozrenie na zvýšenie svalovej metabolizmus a reprodukčnej funkcie majú dobrý účinok, môžu podporovať oživenie choré tkanivo.
Vitamín E je vedľajšej úlohe v liečbe očných ochorení, ako je šedý zákal, diabetická retinopatia, rôzne chorioidey retinopatia, retinitis pigmentosa, makulárna degenerácia, optická atrofia, oftalmoplegie, malígny exoftalmus, kryštál po vlákien hyperplázia, degenerácia rohovky, keratitída, a tak ďalej.
Vysoký obsah vitamínu E v rastlinnom oleji, ale oni môžu byť ľahko poškodené pri vysokých teplotách. Ostatné potraviny, ako sezamu, vlašský orech, atď, je to najlepšie jedlo pre príjem vitamínu E.
Pyramídové bunky v závislosti na kvalite syntetického zinku <br /> zinku môže zvýšiť citlivosť zrakového nervu, nedostatočnou príjem zinku, tam budú prekážky, čo ovplyvňuje farebné videnie funkciu, najvyššie množstvo zinku v ustríc v potravinárskom, pečeň, syr , arašidy a tak je tiež bohatým zdrojom zinku.
<br /> Selén Selén je dôležitým stopové prvky pre udržanie víziu, a mal by jesť. Sa viac potravy ryby, hydina, kapusta, mrkva, pór, cesnak a tak ďalej.
<br /> vápnika a fosforu a vápnika a fosforu môže sclera tuhý, a podieľať sa na fyziologickej činnosti zrakového nervu, vápnika a fosforu nedostatok náchylné k zrakového nervu únavou, rozptýlenie, čo spôsobuje krátkozrakosť. Bohaté na vápnik je veľmi dobrá pre oči, je vápnik odstránenie očného napätia.
Obsahujúce vápnik a fosfor bohatú stravu, vrátane rebier, mäso, mliečne výrobky, fazuľa, čerstvá zelenina a ryby, krevety, krabie. Sušené ovocie, arašidy, vlašské orechy, Lotus, jedlé huby, huby, huby, plesne čierne, sadenice zo zeleniny, zeleru, amarantu, koriander, znásilnenia, machu a ďalších zelenej listovej zelenine, vápnik bohatý.
Výživa a zdravie mladých očí <br /> oči sú životne dôležité orgány tela, je veľmi cenná. Najmä vízie mladistvého vo vývojových štádiách, ochrana očí je ešte dôležitejšie. Ochrana očí okrem obvyklej pozornosti k odpočinku, nie dlhé nepretržité čítanie, sledovanie televízie, aby sa zabránilo nadužívaniu, robí očné cvičenie čas od času, často jedia dobré pre oči potravín, ochrana očí tiež hral významnú úlohu.
A. <br /> očí formácie s vápnikom v vápnika, viac ako príjem z oka mladých ľudí nebola stanovená, ako je napríklad nedostatok vápnika zníži flexibilitu sclera oka, krištáľovo predĺženia, môže rozvíjať krátkozrakosť osi. Treba poznamenať, že príjem potravy vápnika, ako sú krevety otrúb, riasy, sójové bôby, sezam, mlieko a podobne. Ľudské telo vstrebávať vápnik nemôže byť oddelená od vitamínu D, vápnika doplnkov v rovnakom čase, ale tiež vhodné jesť jedlo bohaté na vitamín D, ako je olej z tresčej pečene, maslo.
Dva. Príjem chrómu <br /> ľudské obsahom chrómu znížil úlohu inzulínu významne znížil zvýšenie osmolality v plazme, čo vedie k zmene kryštálov a vodné osmotického tlaku, krištáľovo variabilný konvexné, dioptrické nárast spôsobený krátkozrakosti. Potraviny s obsahom chrómu sú hrubej múky, hrubý cukor, rastlinný olej, hroznové víno.
3. Príjem vitamínu oko, ak nedostatok vitamínu A, bude to mať vplyv na rýchlosť syntézy rhodopsínu a tvorba šerosleposti, tiež umožňuje organizáciu slznej žľazy epitelové bunky, poškodenie, znížiť vylučovanie spôsobené suchého oka. Orgánov by mali jesť mäso, vaječné žĺtky, maslo, mlieko a ďalšie potraviny bohaté na vitamín A Zeleniny, ako mrkva, znásilnenia, kapusta, tekvica, plody, ako sú marhule, tomel a červené sladké zemiaky je bohaté na karotén, vstrebáva v tele môžu byť premenené na vitamín
V očiach starších výživy a zdravia
Príjem vitamínu B1
Starí ľudia, zhoršené videnie, predovšetkým v súvislosti s vekom presbyopie a šedého zákalu, ktoré sú spôsobené v dôsledku starnutia kryštálu. Aby sa zabránilo vzniku presbyopie a šedého zákalu, mali by ste vždy jesť potraviny bohaté na vitamín B1, ako sú rôzne celých zŕn, arašidy, sójové bôby, zelenými fazuľkami, chudé bravčové mäso, žĺtok, živočíšne srdca, pečene, obličiek, atď.
Príjem vitamínu B2
Vitamín B2 môže udržiavať normálny metabolizmus sietnice a rohovky, ako je nedostatok vitamínu B2, a oči sa vyskytuje slzy, začervenanie, svrbenie, kŕče a ďalšie symptómy. By mala byť príjem vitamínu B2 bohaté mlieko, kozie mlieko, chudé mäso, vajcia, šošovica, pečeň, obličky a tak ďalej.
Tri. Príjem vitamínu C
Diétne príjem vitamínu C môže mať vplyv na transparentnosť kryštálu. Nedostatok vitamínu C, je hlavnou príčinou senilná katarakta. Čerstvé ovocie bohaté na vitamín C, citrón, kiwi, pomaranče, čerstvé dáta, hloh, zeleniny bohaté na vitamín C, znásilnenia, kapusta, petržlen, chryzantémy, špenát.
Viac príjem bielkovín <br /> proteíny predstavujú významnú časť oka. Absencia očné tkanivá je ľahké starnutia, dysfunkcie a dokonca slepote. Preto by mala byť strava pre zabezpečenie dodávky bielkovín. Živočíšnych bielkovín, ako sú kurčatá, kačice, ryby, dobytok, ovce, králiky, ošípané, mlieko, vajcia, atď, rastlinných bielkovín, ako sóje a ich produktov.
Počítačové ľudia jedia wolfberry pre ochranu očí, <br /> Ak často používate počítač v práci, suché oči, krvou podliate a citlivé na svetlo, slzenie, opuch a dokonca aj fenomén menom svojich očí získal poškodenia. Oči unavené z dôvodov všeobecne spájané s sekrécie sĺz, pokiaľ môžu pridať nejaký nutričné očí potraviny v strave je najviac efektívny spôsob.
Netreba dodávať, že vitamín A, známy ako "oko musí byť," povedal prospešné prvky, prevenciu suché oko, stratu zraku, nočné slepotu recept na mrkvu a zelené a žlté zeleniny, rovnako ako na jujube obsah nahor.
Vitamín B je jedným zo zdrojov výživy zrakového nervu, ak je telo vitamínu B1, únavu očí. A ak nedostatok vitamínu B2, je ľahké spôsobiť keratitída.
Preto môžete jesť sezamový, sója, mlieko, pšeničné klíčky a ďalšie potraviny. Wolfberry schopný účinnosti pečene zraku, pretože je bohatý na červeno-karotén, vitamíny A, B1, B2, C a vápnik, železo, atď, musí byť výživa pre zdravé oči.
Vytvorené dňa 12/12/07
